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IVAN. 1. Mejor sería pierna con bíceps, por la cosa de que al día siguiente tienes que tener los tríceps frescos para hacer el hombro. 2. Hombros con triceps? Si bien no hay otra. 3. Yo haría los brazos el viernes, total son 4 ejercicios y de esa forma no afecta a ningun grupo grande. 4. La 12-10-8...

IVAN. Este planteamiento tiene 2 problemas. 1. Si entrenas al 100 % el primer músculo no vas a dar el 100 % en el segundo, tanto en pecho cómo en espalda. 2. En pecho se entrena los preses, y en tríceps háy un press, ( incompatible). En espalda tenemos dominadas, y en bíceps tambien, ( imcompatible...

Compañero, con tu permiso te voy a copiar la dieta jejeje

y planteo una duda, como es mejor hacer esta rutina de volumen:

-dos musculos por dia y dejando un dia de descanso entre medias
- musculo por dia durante toda la semana

Por ejemplo hoy lunes, que copiar todo es un follón: Lunes: Desayuno (6:30) : 1 taza de leche desnatada con cereales o gofio en mi caso. MM: Un sandwich integral vegetal con dos lonchas de embutidos (pechuga de pavo, jamón...algo así) Almuerzo: Una pequeña ensalada variada + dos cuch de brotes de so...

Luego les paso una copia de mi dieta, los hidratos los tomo principalmente por la mañana, tambien como arroz integral, espagetis, nueces, pasas,... luego la ven haber que opinan.

Creo que me e explicado mal, la dieta que estoy haciendo ahora, me la mando un dietista habra cosa de 3-4 años, y cuando la estaba cumpliendo perdi esos kg. Por mes 3kg no me parece mucho la verdad, sabiendo el ejercicio fisico que estaba haciendo, algo parecido a la rutina de ahora y el sobrepeso q...

Hola Karkian!!! que tal estas tio? :D Perder musculo tengo claro que perdere, el tema es como puedo perder menos cantidad. Yo la verdad me quedo mas tranquilo con mi batido de proteinas, aunque sea mas efecto placebo que otra cosa :lol: Y el quema grasas, visto lo visto, va a ser un fijo en mi dieta...

Okok pues hare eso entonces, le añadire al dia D el ejercicio Tabata que mirando videos tiene buena pinta, ya que llegare a mi casa roto :vamp: Y a los que le quite el especifico un swings Esa dieta fue preparado por un dietista muy recomendado por donde vivo, el me decia que primero ahi que perder ...

De todas formas me queda 4,5 kg mas de proteinas, las seguire tomando hasta que se acabe, tampoco es plan de tirarlo a la basura jejeje. De todas formas, la dieta que estoy haciendo, ya la hice hace varios años, pasada 3 meses de haberla empesado habia perdido unos 10kg, pero estaba mucho mas fofo q...

Damarpo, sobre la suplementacion... Despues del ejercicio los musculos no necesitan los nutrientes perdidos? Al salir del gym no te vas a mandar un chulenton con papas y demas, aparte qe la absorcion es mas lenta, por lo que los musculos no obtendran lo necesario. Alomejor estoy equivocado totalment...

En revistas que e leido de fitness, recomendaban el uso de proteinas o creatina cuando se hacia dieta de perdida de peso, segun los estudios que hicieron, con suplementacion se pierde menos musculo que si no la tomas. Yo estoy concienciado de que musculo perdere, pero cuanto menos perdida mejor. Y e...

Hola compañeros, despues de unos meses de parón por trabajo, vuelvo otra vez al gimnasio, esta vez con otro objetivo, antes era el ganar fuerza y algo de musculo, ahora el perder grasa sin perder mucho musculo a la vez que mejoro mi resistencia cardio muscular y vascular. La rutina la e echo yo toma...

vandeance escribió:Yo pienso en Rocky, y en lo putas que las pasó en la Unión Soviética preparando su jodidísimo combate contra Drago...

jaja yo soy uno que tambien le viene a la cabeza cuando estoy en el gimnasio o corriendo, me da mas motivacion esa pelicula y la banda sonora, nose porque

Okok era para confirmar. Pues voy a hacerme un dibujito o si encuentro alguno por internet, para imprimirlo en la tabla...porque algo tan simple suelo hacerlo mal, porque me equivoco en la posicion, algo raro la verdad:/.... y joder, el abuelo lo fuerte que está :o hoy al final las sentadillas las h...

cyberclon tu debes de pegarte como media hora mas en el gymnasio recojiendo los organos no? :lol: Compañeros, haber si me entero, el remo yates es con la espalda recta(lógico) y los pies algo flexionados, de tal manera que tengas que subir la barra desde las rodillas hasta la cadera? Es que no tengo...