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Entendido MaxOk Cagardu, no es que sea duro para mi contestar a quien me pregunte, al contrario lo hago con placer como los que me conocen lo saben, pero todos los demàs me han preguntado cosas distintas ò nuevas, y tu me has preguntado cosas que ya aparecen explicadas en el post, que si es verdad que lo has leido, no entiendo entonces porque las preguntas. Una cosa es no entender una respuesta, y otra formular una pregunta por primera vez cuando ya ha estado explicada en detalle durante el post.
Mi trabajo no es contestar por cierto, lo hago de forma voluntaria como lo haces tu ò cualquier otro forero, para que quede claro.
Cada caso es distinto para las cargas, pero cada sistema es igual para todos, y todos tenemos que usar los mismos lineamientos que los rigen, ¿ò es que alguien que pese 50 kilos no puede hacer press de banca? obvio que utilizarà menos cargas que alguien que pese 100 kgs, pero MISMO ejercicio, la misma cadencia y la exacta tècnica debe prevalecer en àmbos casos.
Te equivocas, creo q a el mas que a nadie le vendria de maravilla ir al gim a hacer musculacion, comer bien, y buenos ejercicios.si pesara alguien 50 kg no creo que la musculacion seria
su mejor opcion de deporte
con unas agujetas en los pechos terribles, tenias toda la razon max! con el pasar del dia noto q me estoy recuperando. Ahora entiendo porq mañana tengo q hacer piernas, si tendria q ejercitar espalda y biceps quedo muerto 
y aun siguen apretando un poco jeje.
Stress, en efecto es 1 serie por ejercicio en èsta modalidad. Hago 2 series en dominadas, porque al ser una con agarre supino a la altura de los hombros y la otra con agarre prono con abertura mayor, se convierten en 2 ejercicios distintos; lo mismo sucede con los presses, una modalidad inclinada es un ejercicio distinto a otra modalidad declinada.Stress escribió:Hola de nuevo, a ver Max,en HIT no era ua única serie por ejercicio?,es que he leído que tu en dominadas haces dos series(con distintos agarres) y luego también harás el remo barra,ahora que pensaba que lo tenía claro lo del HIT me lío.Si no te importa a ver si me aclaras este punto,número de ejercicios y series(claro más o menos,que no habrá un regla fija).
Pues si, la imàgen finalmente despeja dudas; ese ejercicio yo lo conozco por Press con mancuerna vertical, y sì es un gran ejercicio de triceps, es duro, y como ya sabemos los ejercicios difìciles son los mejores. Yo como ya sabes, opto por el rompecràneos ò los fondos para el triceps, pero otras 2 buenas alternativas son press de banca agarre cerrado y ese press en vertical.AbbU escribió:una imagen mejor que mil palabras
http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... errado.htmAbbu escribió:el rompecraneos es el press tumbado con agarre cerrado?
es decir este? pero con barra Z?
En esto coincido con AbbU. Creo que la mayorìa de las personas aquì buscamos mejorar la salud y el fìsico, y cualquiera que se lo proponga puede conseguirlo.Cagardu escribió:si pesara alguien 50 kg no creo que la musculacion seria
su mejor opcion de deporte
Yo creo que puedes subirle a Declinado 2 kgs, a Plano 1 kg y a inclinado 1 kg tambièn, ya que alcanzaste las repeticiones fijadas.Cagardu escribió:press decl-65 (hice 9 reps y pudiera haber sacado 10 con un poco de ayuda me recomiendan subirle a 70 la proxima sesion?)
press recto-65 (8 reps)
press incl- 55 (8 reps)
press frances barra Z (rompecraneos) 2x10 con 23 kg
en el frances debo darle merito a mi hijo de 7 años que me
ayudo a completar las 10 en la 2da serie
Cual es el mejor ejercicio para dorsal sino tengo barra p/dominadas
por atras, delante o agarre estrecho?
. El lunes comienzo mi rutina de definicion.no tengo barra para colgar mi cuerpo solo de jalonLas dominadas, yo recomendarìa elegir en èste òrden:
1) Supinas agarre a la altura de los hombros
2) Pronas agarre mas amplio de la lìnea de los hombros
3) Neutras (las que hace AbbU)
aunque nos equivoquemos siempre seremos corregidos y aprenderemos mas. Aprendes mas de un error que de algo bien hecho.
