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PUES YO ENTRENO COMO UN CABRON 4 DIAS A LA SEMANA 1 HORA AL DIA Y COMO CADA TRES HORAS UNA BUENA DIETA ALTA EN PROTEINAS Y Y CON CARBOH MODERADOS Y O ESTOY DEMASIADA GORDO CUANDO ABUSOD ELOS HIDRATOS O ESTOY DEMASIADO DELGADO CUANDO LOS RESTRINJO, NO TENGO TERMINO MEDIO, A PARTE DE LA DIETA TB TOMO ...

ME GUSTARIA Q VIERAIS UNA FOTO MIA Y ME DIJERAIS VUESTRA OPINION, ESTOY MUY DELGADO,POCA CALIDAD MUSCULAR, ETC...

LLEVO 2 SEMANAS SIN ENTRENAR POR DESCANSO, COMO EMPIEZO AHORA, COMO SI NO HUBIERA DESCANSADO O EMPIEZO OTRA VEZ DE 0 .

NO TE DES POR VENCIDO LO 1º .... Y LO 2º LO Q TIENES Q HACER ES TRABAJAR CON MENOS PESO,HACERLO BIEN TÉCNICAMENTE Y SENTIR LO Q ESTÁS HACIENDO, YA VERÁS COMO CONGESTIONAS...... A MI TB ME PASABA LO MISMO Y ES Q NO SE PUEDE TRABAJAR CON UN PESO Q NO DOMINAMOS

HABEIS VISTO MI DIETA Q OS PARECE?. M PODREIS DECIR CUAL ES EL ENTRENAMIENTO HST?[/img]

CONSUMO EN MI DIETA DE 2 A 3 GRAMOS DE PROTEINA POR KG DE PESO Y AHORA EN ESTA EPOCA YA VOY CUIDANDOME CON LOS HIDRATOS. 1º COMIDA: 100GR AVENA CON 200 GR DE TERNERA 2º COMIDA: 3 LATAS ATUN+200 GR DE ARROZ 3º COMIDA: 200 GR POLLO+200 DE GARBANZOS O ALUBIAS 4º COMIDA 100 GR PAN CENTENO +200 GR DE PAV...

LLEVO ENTRENANDO CASI TRES AÑOS Y APENAS SE ME NOTA, O POR LO MENOS MIS AVANCES SON MÍNIMOS.CUANDO ESTOY EN VOLUMEN SI AUMENTO DE PESO,PERO CUANDO EMPIEZO LA DEFINICIÓN BAJA DE TODO HASTA EL PRECIADO MUSCULO.APENAS DESCANSO,¿SERÁ Q ESTOY SOBREENTRENADO?