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ya sé cual es la causa de los "impresionantes progresos" de Karkian....Esa grasilla :lol: El principal objetivo de karkian es la fuerza, no la definicion ni el volumen asi que ese comentario no es para nada acertado. Pues si su objetivo es fuerza, que hable de kilos que levanta, no de cm ...

Haz curl barra y curl en banco inclinado con mancuernas.

Hola, Estoy intentando hacerme una rutina...la voy a complementar con aerobicos para eliminar grasa, así que como le doy bastante caña tanto a correr como a bicicleta, el tren inferior no lo voy a trabajar con pesas. A la hoguera. En principio eso es todo o que se me ha ocurrido... Puesto que voy a...

Joé como ha evolucionado el post, pues yo sintiéndolo mucho voy a poner la nota discordante y no le voy recomendar a Karkia que siga así, como le habeis comentado, porque aunque en multitud de ocasiones ha dejado claro que su objetivo era fuerza y no tanto la estética, le veo con un porcentaje gras...

Victor-21 escribió:Las flexiones que comentas se pueden substituir por el press militar

Mas bien las flexiones sustituyen al press militar, a falta de material.

Si vas a optar por una rutina de 4 días yo prefiero esta distribución: Lunes: PECHO-TRÍCEPS (un solo ejercicio de tríceps) Martes: ESPALDA-BÍCEPS (un solo ejercicios de bíceps) Miércoles: DESCANSO Jueves: PIERNAS-HOMBROS Viernes: TRÍCEPS-BÍCEPS Entrenar brazo dos veces por semana? :lol: Si quiere u...

Si quieres hacer superseries y triseries, hazlas en definicion.Tampoco te van a hacer definir, pero si las haces en volumen no vas a pillar mucha masa tampoco. Respecto a tu rutina, la veo bien para ser weider, pero veo muchas repes.Baja de las 12 al rango 8-10.Los gemelos hazlos al fallo, alrededor...

Si pasas de la alimentacion olvidate de progresar adecuadamente.

PECHO_PALOMO escribió:no es por ofender pero no creo q tu sepas mas q mi hermana que esteticista

No es por ofender, pero creo que Victor y muchos de los foreros que andan por aqui saben mas de la quema de grasas que tu hermana esteticista.

Victor-21 escribió:

calof escribió:Hola, creo que no da positivo no? por qué lo preguntas.

La creatina no es una sustancia dopante.

No es dopante, pero puede dar positivo en algunos controles porque nuestros valores de crratina seran mucho mas elevados.

Una gente las tiene, otra no.Tambien puede ser que hagas un entrenamiento de 5 días, y ahi las agujetas casi no aparecen.

PECHO_PALOMO escribió:y tb como el de paul walker (the fast and the furius) no muy exagerado y seguro q es el tipod e cuerpo q mas les pone alas tias ejje un saludo

Ese tio es un tirillas.

Tengo poca tolerancia al volumen,no se por que esta mas acentatuada en mi caso....... Para que te des un ejemplo ,suponiendo que hago un entrenamiento al fallo: Tendria que entrenar con una frecuencia de 1 dia si 8 no, utilizando como MAXIMO 7 ejercicios con una sola serie por ejercicio.Si entreno ...

Arkaitz escribió:aqui estaria metiendo en menos de una hora muchos carbos:
75 de la dextrosa y 90 de la avena, osea 175 gr.

Sí, son muchos HC.Además ten en cuenta que la dextrosa se asimila rapidismo.Si decides seguir con ella, toma 40 g y reduce tambien la avena.

Comida totalmente natural.