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que casualidad ahora mismo vengo de leer el hilo de PFI de Damarpo y Ciberclon, buen hilo de alla del 2011 :) Bueno para jiujitzuka pues en mi poca experiencia con las dominadas , creo que te vendría mejor comenzar con las asistidas. Con las maquina de poleas te puedes quedar haciéndolas toda la vid...

tengo el mismo problema que la pregunta 1 en mi gym los discos mas pequeños son de 2.5kg osea que lo minimo que puedo meter por barra son 5kg, he pensado en comprar los discos pero no he encontrado de menor peso en medidad de barra olimpica..yo habia pensado en el dia de carga (5kg) hacer los 5x5 y ...

antes que nada gracias por tu pornta respuesta lights out :D en lo de que los dips no son especificos para biceps jejejeje no mencione eso :o pero no importa jajajaja queda para la anecdota. ahora gracias por la aclaracion de los fondos en el piso.y la progresion que recomiendas se me hace excelente...

que tal lights out antes que nada gracias por el aporte,ahora qusiera plantearte una duda que tengo de la rutina, en los fondos 3xF a que fondos(push ups) se refieren?son los fondos en el piso para pecho osea con las manos mas abietas,o son los fondos con las manos mas cerradas o de plano son los fo...