Moderadores: moderador suplente, admin
No estoy deacuerdo para nada. ¿Tú estás seguro de que entrenas bien la espalda? yo cuando hago dorsales tengo los biceps igual o mas destrozados si cabe.bryant escribió:a lo que me refiero es de que un dia lo ejercita bien y el otro dia lo hace indirectamente,en pocas palabras no maraca diferencia
hay quienes entrenamos brazos lunes y miercoles y espalda el jueves y se crece muy pero muy bien
no marca diferencia
jalon al frenteRed-Luigi escribió:
No estoy deacuerdo para nada. ¿Tú estás seguro de que entrenas bien la espalda? yo cuando hago dorsales tengo los biceps igual o mas destrozados si cabe.
Saludos
... Me parece que el que debería abrir un post para que le ayudaran con la rutina eres tú... 28 series solo para espalda, menuda burrada (no es que lo diga yo, cualquier forero te dirá lo mismo). De todas formas ahora entiendo menos que digas que no notas que trabajan los biceps igual que aislándolos...bryant escribió:jalon al frente
remo prono
jalon al pecho
dominadas tras nuca
remo polea baja
dominadas al pecho
remo con mancuerna
todos los ejercicios 4x12
descanso entre series 50 segds
voy a aumentar mis calorias(mas comida)unos buenos suplementos y una rutina mas pesada
crees que no entreno bien la espalda???
De verdad de lo digo Bryant, me parece tan admirable como innecesario entrenar tanto un sólo grupo muscular. Pero bueno, si te va bien, no hay más que decir, pero en mi opinión entrenándo la mitad obtendrías el mismo resultado.jalon al frente
remo prono
jalon al pecho
dominadas tras nuca
remo polea baja
dominadas al pecho
remo con mancuerna
todos los ejercicios 4x12
descanso entre series 50 segds
Si,por que no habria de ser asi?karkian escribió:
Explica por que en el entrenamiento de espalda no se ejercita bien los biceps...
porque no lo estimulas como debe ser,ni de ambas partes
crees que con hacer jalones va a estimularlos igual que al hacer un curl con barra olimpica o un predicador?
crees que vas provocar las mismas lesiones miofibrilares?
karkian escribió:
Si hicieran curl de bicep 2 dias seguidos crecerian igual de bien.
nadie lo esta haciendo
jajaja me dan risa tus palabrasRed-Luigi escribió:
... Me parece que el que debería abrir un post para que le ayudaran con la rutina eres tú... 28 series solo para espalda, menuda burrada (no es que lo diga yo, cualquier forero te dirá lo mismo). De todas formas ahora entiendo menos que digas que no notas que trabajan los biceps igual que aislándolos...
Saludos
No pasa absolutamente nada, incluso puedes desayunar sólo Special K de vez en cuando o siempre si tan intragable te resulta la avena.canobox escribió:Con la dieta tenia una duda, por la mañana si mezclo la avena con cereales special k pasa algo,
canobox escribió:Buenas otra vez, hoy empiezo con la nueva tabla y la dieta pero aun tengo algunas preguntas mas:
En una tabla de volumen no son demasiadas repeticiones 12, no serian mejor 8 y 12 para definir.
Como llevo un año casi sin parar después de este verano me gustaría tomarme unas pequeñas vacaciones de un mes mas o menos pero no se si dejar de hacer también aeróbico o no.
Dentro de un mes os contare los resultados obtenidos gracias de nuevo.
la dieta y el cardio es lo que te definiran.no te quedes con la misma rutina cambiala cada 4 o 6 semanas y entrena de diferentes formas+dieta y descanso eso te dara el volumenEn una tabla de volumen no son demasiadas repeticiones 12, no serian mejor 8 y 12 para definir
