creatina y dias de entrenamiento

karkian · Mensaje por **karkian** » 11 Abr 2006 22:20

abdominales ya se como se mejoran, haciendo y haciendo abdominales

Eso es un mito y bastante falso.Al abdominal se le tiene que ejercitar como a cualquier otro musculo....

kinotron · Mensaje por **kinotron** » 12 Abr 2006 12:49

entonces para ejercitar los abdominales, mejor todos los dias?

stress · Mensaje por **stress** » 12 Abr 2006 13:59

el abdominal se puede entrenar uno, dos o hasta tres veces por semana, en dias salteados, si los entrenas con peso menos dias, y si los entrenas sin peso mas dias, pero con un máximo de 3.

Levitz · Mensaje por **Levitz** » 12 Abr 2006 14:24

no se supone que si haces una vez a la semana pecho y al 100% es para volumen? yo tenia entendido eso

stress · Mensaje por **stress** » 12 Abr 2006 14:40

Levitz escribió:no se supone que si haces una vez a la semana pecho y al 100% es para volumen? yo tenia entendido eso

Y los abdominales no necesitan volumen?

Levitz · Mensaje por **Levitz** » 12 Abr 2006 14:46

stress escribió:
Levitz escribió:no se supone que si haces una vez a la semana pecho y al 100% es para volumen? yo tenia entendido eso
Y los abdominales no necesitan volumen?

si también, pero yo tenia entendido que si hacia pecho al 100% era para volumen, y con un peso mas bajo y mas repeticiones para fuerza

stress · Mensaje por **stress** » 12 Abr 2006 14:50

Levitz escribió:
stress escribió:
Levitz escribió:no se supone que si haces una vez a la semana pecho y al 100% es para volumen? yo tenia entendido eso
Y los abdominales no necesitan volumen?
si también, pero yo tenia entendido que si hacia pecho al 100% era para volumen, y con un peso mas bajo y mas repeticiones para fuerza

No pillo que quieres decir, lo siento

Levitz · Mensaje por **Levitz** » 12 Abr 2006 14:54

me ha parecido leer que has dicho que si kiere ganar fuerza que haga pecho una vez por semana y al 100%, y yo he dicho que pensaba k eso era solo para volumen

stress · Mensaje por **stress** » 12 Abr 2006 15:26

Ok, ahora si, esque me has pillado un poco espesito, taba hablando de abdominales y no me acordaba de esto.

Entrenar un vez por semana no es exclusivo de un entrenamiento de hipertrofia, en fuerza tambien pasa, ya que hay que dejar descansar al musculo, en primera instancia, y al SNC en segunda, que en un entreno de fuerza recibe mas impacto que en uno de hipertrofia.

Espero habertelo aclarado ahora.

Disculpa mi espesura

karkian · Mensaje por **karkian** » 12 Abr 2006 20:50

entonces para ejercitar los abdominales, mejor todos los dias?

Absolutamente no...

El abdominal(al igual que los demas musculos) tiene que descansar como minimo 1 dia y se tiene que hacer series "pesadas" (10-30 reps)..........

kinotron · Mensaje por **kinotron** » 12 Abr 2006 21:03

jode, ando perdido, ya me veis jeje

Yo para entrenar los abdominales hacia todos los dias unos 150,... mal mal mal no?

stress · Mensaje por **stress** » 12 Abr 2006 21:15

Yo para entrenar los abdominales hacia todos los dias unos 150,... mal mal mal no?

si,si,si,MAL