Aver si me echais un cable, la cosa es que mido 1,70 y peso 60 kilos, entreno mucho, y como suplemento hace un mes empecé a tomar creatina. Aunque la verdad no he aumentado nada de músculo. Cuantos dias a la semana y con que intensidad debería entrenar?
Ah! aver si alguien me pudiede decir de alguna tabla para mejorar el press de banca
creatina y dias de entrenamiento
Moderadores: moderador suplente, admin
Ya he visto en el post de rutinas varias tablas, pero soy un novato y no tengo ni idea de cual elegir,...
Lo que quiero es mejorar en el press y ganar fuerza, no me importa tanto no ganar volumen, me imagino que en la medida que balla ganando fuerza ire ganando volumen. Aunque ya digo, lo primcipal es ganar fuerza, conseguir en un par de meses llevar un entrenamiento óptimo para el press de banca. Es decir en 2 meses mejorar el 100% de mis posibilidades. Si em echais un cable y me decis que rutina es aducuada os lo agradezco.
Lo que quiero es mejorar en el press y ganar fuerza, no me importa tanto no ganar volumen, me imagino que en la medida que balla ganando fuerza ire ganando volumen. Aunque ya digo, lo primcipal es ganar fuerza, conseguir en un par de meses llevar un entrenamiento óptimo para el press de banca. Es decir en 2 meses mejorar el 100% de mis posibilidades. Si em echais un cable y me decis que rutina es aducuada os lo agradezco.
-
...::: TheBuGz :::...
- Forero Activo
- Mensajes: 142
- Registrado: 18 Abr 2005 22:28
Cuanto tiempo llevas entrenando? lo he dicho miles de veces, los resultados no se ven al mes... al año tal vez... y eso tal vez.... cuando te estancas, es el momento de tomar la creatina, cuando no puedes levantar un gramo mas... es ahi cuanod metes la creatina antes... no vas a ver gran avance... en uno smeses no te vas a ver mas musculado.
y si entrenas mucho, puede ser que te sobreentrenes, si es así... lo posible es que bajes de peso.
y si entrenas mucho, puede ser que te sobreentrenes, si es así... lo posible es que bajes de peso.
llevo casi medio año, y la verdad esque pecho he echo, biceps bastante... de como empezé a como estoy ahora... y desde que tomo creatina algun kilo mas levanto,... Pero no es esa la cuestión.
Lo que quiero es mejorar, ya que no tengo mucha idea. no se que hacer, por eso que estoy estancado, y me gustaria que alguien me dijese, como estando en mis circunstancias(tomando creatina, poco peso,...) puede optimizar su entrenamiento, entrenando cuantos dias a la semana y cuanto
Lo que quiero es mejorar, ya que no tengo mucha idea. no se que hacer, por eso que estoy estancado, y me gustaria que alguien me dijese, como estando en mis circunstancias(tomando creatina, poco peso,...) puede optimizar su entrenamiento, entrenando cuantos dias a la semana y cuanto
la verdad es que lo que quiero mejorar es el press de banca, y abdominales. pero abdominales ya se como se mejoran, haciendo y haciendo abdominales. Pero no se cual es la mejor manera de mejorar el press, y entrenando cuantos dias...
Para coger fuerza cuantos mas dias entrenes mejor?
Y para coger masa, entrenando menos dias?
Para coger fuerza cuantos mas dias entrenes mejor?
Y para coger masa, entrenando menos dias?
El resto de dias, tendras que entrenar tambien el resto del cuerpo no?, y algun dia descansar.kinotron escribió:si entreno press el lunes hasta el lunes que viene nada. Pero martes, miercoles, jueves, viernes y sabado tendre que hacer otras cosas no?
Y para abdominales tambien seria mejor hacer una vez a la semana que todos los dias?
Abdominales, si los haces sin peso, los puedes entrenar 2 o 3 veces por semana, eso si, salteados.