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Cuantas series de abdominales con peso hay que hacer para ir formando un abdomen grande y fuerte??

Porque me imagino que con hacer 2 series... no vale, ya que solo sirve para mantener, el músculo se desinfla rápido.

La parte de atras del hombro., vamos la que desarrollamos haciendo pájaro bocabajo, ¿en cuanto a la estetica del hombro ¿cómo se ve si esta desarrollada? Yo es que nunca hago trabajo para esta cabeza, siempre hago Militar, laterales, press de banca, y elevaciones frontales pero la parte de atras nun...

Entreno desde casa y si es un poco la monotonía de ejercicios, puede ser... Pero un press de banca es un press de banca por ejemplo, eso siempre va a estar ahi y lo vas a tener que hacer, yo subo de peso. También me pasa con un curl con mancuerna Con press tras nuca Con todos. He cambiado de rutina ...

Un sencilla pregunta para alguien que sepa y halla pasado por esto cuando era medio iniciado: Hago 6 repeticiones con 35kg en el press militar y mi objetivo es aumentar de fuerza para hacer 10repeticiones con 50kg. No digais que es facil porque 15kg mas es mucho mas. Pensadlo bien cuando contesteis ...

Antes recuerdo que entrenaba biceps por ejemplo y cuando acababa pues tenía el biceps dolorido, echo polvo, no lo podía contraer casi, etc, bueno agujetas no porque eso es solo al principio pero... hace tiempo que ya no noto esto. Se me cansa yno puedo hacer una repetición mas pero no me duele ni na...

¿Para aumentar de tamaño (en este caso en hombros) es imprescindible ir subiendo de peso? Yo entreno casi siempre mas o menos con el mismo peso. Estoy fibrado pero no tengo mucho nivel en esto. A lo mejor cojo 30kg en militar y a la semana tengo que bajar porque me cuesta mucho aumentar y cojo lo mi...