Cuantas series de abdominales con peso hay que hacer para ir formando un abdomen grande y fuerte??
Porque me imagino que con hacer 2 series... no vale, ya que solo sirve para mantener, el músculo se desinfla rápido.
ABDOMINALES
Moderadores: moderador suplente, admin
Yo creo que para conseguir volumen con los musculos del abdomen los tienes que entrenar como se entrena un musculo mas. Como mucho un par de veces a la semana, y entrenarlo lo mas duro que puedas (con peso si el ejercicio lo permite) y con pocas repeticiones.
Yo por lo menos recomendaria hacer un ejercicio para los abdominales inferiores (elevaciones de piernas colgado o tumbado), otro para oblicuos (encogimientos laterales o maquina de oblicuos) y otro para superiores (encogimentos con polea o encogimientos con las rodillas en alto).
En el caso de los abdominales la cosa se complica porque se requiere bastante tecnica para aislarlos y no utilizar otros musculos.
Leete este post que esta bastante bien:
http://gimnasios.org/foros/viewtopic.php?t=13614
Yo por lo menos recomendaria hacer un ejercicio para los abdominales inferiores (elevaciones de piernas colgado o tumbado), otro para oblicuos (encogimientos laterales o maquina de oblicuos) y otro para superiores (encogimentos con polea o encogimientos con las rodillas en alto).
En el caso de los abdominales la cosa se complica porque se requiere bastante tecnica para aislarlos y no utilizar otros musculos.
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http://gimnasios.org/foros/viewtopic.php?t=13614