Duda press banca

[elcano]

Una duda, el otro dia mire en internet una guia de como hacer press de banca correctamente para corregir mis errores, vi que una de las cosas que decia era pegar los gluteos al banco y poner los pies en el suelo abiertos para tener mas estabilidad. Lo unico es que el banco para press de mi gym tiene un apoyo para poner los pies elevados, me recomendais que los eleve o que los ponga en el suelo? gracias

[elcano]

nadie sabe nada?

[MaGner]

Normalmente el elevar los pies es para no hacer tanta carga en la espalda baja, si puede valer pero tienes que estar aparte de levantado el peso intentando mantener el equilibrio, osea que con que tengas los pies un poco altos, encima de un taco o unas mancuernas ya no jodes espalda casi, que no se suele joder por eso pero bueno.

Hay que bajar hasta el pecho, aspirar en ese momento y luego subir y soplar como un animalote jejejeje, los codos nunca los bloquees quedate cerca de bloquearlos o de estirar el brazo por completo pero nunca lo llegues a hacer, para no jodertelos y mantener la tensión, baja hasta el pecho y no rebotes en el, las manos a la altura de los hombros, y poco más)

[elcano]

ok, muchas gracias