Preparación Física

[Sajite]

¿Alguien conoce éste programa?
http://combativeconditioning.net/cc/about.html

el caso es que lo he "conseguido" y el programa cambiando algunos ejercicios y dando un "toque" a otros se adaptaría bastante bien como complemento a lo que ando practicando... no requiere mucho material y el que requiere es bastante barato.

¿alguna opinión?
¿qué os parece el planteamiento de periodizar en 4 fases de 4 semanas?

Fase 1: Equilibrio y estabilidad
Fase 2: Fuerza
Fase 3: Potencia (gracias, Rekiem)
Fase 4: Entrenamiento específico para combate

[TheRekiem]

Creo que "power" se traduciría como "potencia".

[KUNLUM]

Hola

No no lo conozco

Pero creo que en el entrenamoento se deberia incluir un trabajo de Velocidad.

Las principales cualidades fisicas creo son: Fuerza, Velocidad, Equilibrio, Resistencia, Flexibilidad.

Las Motrices es otro cantar...............

Un Saludo

[Rorschach]

Muy buenas,

Suena interesante. ¿Qué tipo de ejercicios son los que plantea para equilibrio y estabilidad (para las otras fases se me ocurren muchos)?

¿Contempla ese programa algún tipo de descanso al terminar las 16 semanas?

Un saludo.

[Sajite]

Muy buenas,

Suena interesante. ¿Qué tipo de ejercicios son los que plantea para equilibrio y estabilidad (para las otras fases se me ocurren muchos)?
¿Contempla ese programa algún tipo de descanso al terminar las 16 semanas?

de memoria y por ejemplo:
"Sentadilla" con una pierna
remo a una mano y una pierna (tirando de gomitas)
lunge -> a una pierna -> press de hombros

Al final de las 16 semanas 1 semana de "hacer el minga" y vuelta o da las pautas para crear programas a medida
plantea diferentes formas de realizar los ejercicios añadiendo o disminuyendo la intensidad o dificultad, así que puedes dar la vuelta un par de veces

[Rorschach]

Muy buenas,

Muchas gracias por la respuesta.

Un saludo.

[DAMARPO]

aupa.

las cfb no incluyen ni al equilibrio (entendido como un tipo de fuerza) ni a la flexibilidad.

la velocidad aplicada a la lucha se entrena en el apartado de potencia.


cada vez mas, los entrenos especificos se encaminan hacia este tipo de preparaciones, y habria que ver como lo engloba en un periodo competitivo y bla bla bla....

yo lo uso en mis entrenos personales, y tendriais que ver a kakuto (I. Serapio) lo guapete que le estoy dejando!


muy interesante, como siempre.



un saludo


David.