estará bien comer asi en fase de volumen?

[Muscle Fitness]

Saludos, hace tiempo que no entrava al foro, deje los entrenamientos hace 4 meses. estaba yendo bien pero perdí masa muscular y quede bajoneado y molesto conmigo mismo por eso. tengo 24 años, mido 1.67m. y peso 74 kg.

voy a empezar con fase de volumen y colocare aquí la lista de alimentos que pienso consumir:

-lomo de ternera
-huevos enteros
-leche entera
-pechuga de pollo
-atún al agua

-Quinua
-avena
-camote
-papa
-arroz
-pasta
-frijol
-lentejas
-choclo (maíz con masorca)

tomaré aceite de oliva y las verduras mayormente de hojas verdes y lo mas variado posible, lo mismo digo de las frutas que también sean variadas.

¿Qué opinais con todo lo que escribí?

tengo una duda más:
la carne de ternera siempre compro lomo, tiene grasa pero una pequeña línea al rededor del filete. antes de prepararlo se la saco la grasa? o lo preparo con grasa sin quitársela?

a la hora de comprar leche: la compro entera? o desnatada?

y el arroz: tiene que ser blanco?
o mejor el integral?

pido disculpas por anotar todo esto pero tengo esas dudas antes de comenzar. me despido y espero que me ayuden. gracias.

[Arturo Gómez]

yo cambiaria el arroz y las pastas por cantidades equivalentes de otros vegetales que son más nutritivos. Si no se puede, paciencia, porque los refinados son más baratos y disponibles, pero claro, no sería lo óptimo.

[Muscle Fitness]

yo cambiaria el arroz y las pastas por cantidades equivalentes de otros vegetales que son más nutritivos.

cuales serían esos vegetales Arturo?

[Arturo Gómez]

hojas diversas, brócolis, raices (zanahorias, rábanos, gengibre, cebolla, ajo), frutas diversas, zapallos y afines

[kityasuni]

hay que comer de todo,no hay por que quitar la pasta y el arroz.Si solo comes verduras como fuente de hc no vas a llegar ni de coña a tus calorias necesarias.

[Arturo Gómez]

Llegas sí,
Entrenando bien, todo el mundo llega. Lo que hay que cuidar es no pasarse, porque si se pasan después andan los princesitos queriendo perder las gorduritas localizadas.