ENTRENAMIENTO TIPO MAX STIM

[MESES]

Hola a todos

respecto a este entrenamiento lo estamos llevando al cabo 2 de 10 (somos amigos no son todos los de gym)personas que estamos en el gymnacio empezamos hace aprox 15 dias,consiste en lo siguiente
lunes
pierna-press banca-remos
miercoles
peso muerto-militar-dominadas
viernes se repite

calentamiento gral 10 min y luego una serie de 15 rep y una de 10
Agarramos peso para hacer 6 rm, pero hacemos mini series 3,3,3,3,3,3,3,3,3,2, se descansa aprox 15 seg o menos a veces un poco mas sin llegar a 30 segundos,completamos de cada ejercicio de 25 a 30 rep nuestra meta es cuando metemos 30 rep de 3 subimos un 5% ,uno de nuestros compañeros tiene hacendo este tipo de entrenamiento 7 meses y esta hecho un toro el angelito pesa 95 y levanta estos mismos ejercicios 130 kg, (sentadilla),nos comento que empezo con 60kg en sentadilla descansa cada 2 meses con los mismos ejercicios pero hacendo 3 sereies de 15-20 rep sin fallo al igual que la rutina.

que comentan

saludos

[DAMARPO]

A mi, para empezar, cualquier entrenamiento que tenga apellidos, suele causarme dudas...

lunes
pierna-press banca-remos
miercoles
peso muerto-militar-dominadas
viernes se repite

Nada nuevo, y qué es lo que se repite?

calentamiento gral 10 min y luego una serie de 15 rep y una de 10

Calentamiento inespecífico

Agarramos peso para hacer 6 rm, pero hacemos mini series 3,3,3,3,3,3,3,3,3,2, se descansa aprox 15 seg o menos a veces un poco mas sin llegar a 30 segundos,completamos de cada ejercicio de 25 a 30 rep nuestra meta es cuando metemos 30 rep de 3 subimos un 5%

Cuál es el objetivo de la rutina?Cuál es vuestro objetivo?En qué se basan esas progresiones?

[MESES]

hoal DAMARPO
Respondiendote a tu primer comentario
-no es que lleve nombre o apellido es parecido nomas
-lo que se hizo el lunes
-calentamiento gral de 10 min sea bici estatica o algun otro el chiste esentrar en calor y pues de de 15 0 10 rep para reforsar los 10 min
- pues se supone fuerza y masa o estoy hasta la china popular? segun luis el que comento en el primer post a agrrado mucha fuerza con masa y mi objetivo es el mismo fuerza y masa digamos estetica corporal

saludos

[DAMARPO]

lo que se hizo el lunes

Ahm....y cuando se repite lo del miércoles?
O es tipo ABA BAB?

calentamiento gral de 10 min sea bici estatica o algun otro el chiste esentrar en calor y pues de de 15 0 10 rep para reforsar los 10 min

Hacer bici y luego series de aproximación no es reforzar nada.
Hacer remo indoor y luego series de aproximación en ejercicios de remo con carga si es reforzar.
Es un calentamiento muy mal hecho.

pues se supone fuerza y masa o estoy hasta la china popular? segun luis el que comento en el primer post a agrrado mucha fuerza con masa y mi objetivo es el mismo fuerza y masa digamos estetica corporal

No si al final, cualquier rutina es para fuerza y masa.....da igual!


ains dios!!!

[MESES]

Es A-B
Creo que no te convencio, me pregunto entoces quie me puede AYUUUUUDDDDAAAARRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Quieri masa y fuerzaa

saludos

[Jaime G]

Es A-B
Creo que no te convencio, me pregunto entoces quie me puede AYUUUUUDDDDAAAARRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Quieri masa y fuerzaa

saludos

Pero, ¿qué entrenas? LLevas repitiendo eso desde que te registraste y has comentado una tonelada de rutinas distintas. ¿ No sería mejor pasar algo de tiempo haciendo lo mismo y ver a qué te lleva?

[MESES]

ok las personas que he comentado pues soy yo en realidad, tengo haciendo este tipo de entrenamiento mas de 5 AÑOS y creo que soy mas fuerte y musculado que muchos de ustedes queria saber a donde se llega teniendo un libro al lado como algunos de ustedes lo hacen, digo nuevamente algunos no todos, he demostrado una vez y otra que este tipo de entrenamiento SI funciona por que no soy el unico del gym que lo hace somos mas de 6y todoscon excelentes resultados.el 3x5 pues te direee...............

saludos

[Jaime G]

Y si tienes un entrenamiento que te ha servido durante años, ¿para qué pedir mil rutinas?

[MESES]

bueno eso de pedir pues no, ayuda, siempre lo expuse y algunos de mis amigos pues veian casi como a dios a 1 que otro forero de aqui y los desbanque convenciendolos que hieran las rutinas que alguno de ustedes comentan
eso era todo
no todo lo que te dicen con palabras bonitas y muy logicas funcionan

[Jaime G]

Ahí me he perdido

[efe]

Que entro en el foro porque algún compañero intento convencerle de que la rutina (3x5) era muy buena y él no se lo creyó, quiso demostrarles que los foreros son humanos no dioses (me imagino que iba por el que ya no está).

[cyberclon]

Noto cierto escozor por algo...

[efe]

Por eso se ha leído todos los mensajes, el saber es poder, ahora posee el conocimiento suficiente como para sentirse fuerte y mostrarse ante los demás. Tienes razón el conocimiento da poder pero hay que saber utilizarlo y no todo vale.

[MESES]

creo que no ahy necesidad de entablar un dialogo o platica respecto aeste asunto ya comente lo que queria decir.
ahhh y no es escozor si te preguntan se directo malo o buenoy dar lo que que uno sabe o controla

saludos

[Temerium]

En conclusión, que no se entiende ni el...