Esta bien esta dieta para definir?? q dicen??

[sebak2001]

Mido 1.80 Mt - peso 86 kg - dieta para definir junto con pesas (4 dias a la semana) y aerobico futbol (2 veces por semana, a veces, 3)

Que dicen q es lo mejor para comer? yo ahora estoy comiendo asi a ojo:

Antes del desayuno: Suplemento de vitaminas 102 años plus + suplemente de gingseng 300 mg
Desayuno: Cereales con leche
Almuerzo: Carne o pollo (2 milanesas mas o menos, o una pechuga) con un poco de arroz (no mucho, como la palma de mi mano la porcion) y ensalada de tomate y lechuga.
Media tarde: Una manzana (antes de entrenar)
Tarde: 4 claras y un yema (post entrenamiento)
Cena: Igual que el almuerzo pero sin arroz, es decir, carne o pollo con ensalada de tomate y lechuga

Pd: si puedo tambien en algun momento de la tarde me mando una Naranja.
Y tomo por lo menos 2 litros de agua. y en las comidas tambien como con una 2 cucharadas por lo menos de mayonesa light (30 calorias / por cucharada)

[VíctorManuel29]

Mucha agua para mi gusto, y no me gusta la mayoneza (el sabor).

Yo veo muy bien todo.

[sebak2001]

gracias! alguien mas?? alguna sugerencia? algo?? x favor!!

[__ValkyrioN__]

¿Qué edad tienes compañero? ¿Y cuánto tiempo tienes entrenando?

[AJAX81]

Hola SEBAK creo que estas comiendo poco, veo que te falta algo de carbos, ya se que te quieres definir, pero por lo menos metele mas ensalada despues de entrenar o en la noche y 4 claras es muy poco, duplica como minimo tus raciones de ensalada y ponle aceite de oliva

[AJAX81]

Hola SEBAK creo que estas comiendo poco, veo que te falta algo de carbos, ya se que te quieres definir, pero por lo menos metele mas ensalada despues de entrenar y algo de arroz y 4 claras es muy poco, duplica como minimo tus raciones de ensalada y ponle aceite de oliva

[sebak2001]

gracias!
tengo 22 años!

Respecto la ensalada como bastante, como no engorda tanto y es buena le meto mucho, cuido mas la cantidad de arroz (q es arroz integral por cierto) y las cantidades de carne o pollo.

si tienen mas sugerencias tirenlas nomass.....!!