Mido 1.72, peso 62 kg y soy ectoformo y poquisima grasa en el cuerpo, he perdido 8kg de musculo en 9 meses por desentreno y ahora quiero recuperar y llegar algo mas lejos.
Dispongo de 5 dias a la semana para entrenar, 3 de ellos los empleo entrenando kick boxing(de lunes a miércoles) y el caso esque llevo desde Junio apartado del mundo de los hierros y me interesaría cumplir con una rutina de volumen. Me interesa sobre todo ganar mas masa muscular en brazos y pecho ya que es lo que mas he perdido. Ya sigo una buena dieta, y tengo bien organizados los ejercicios el problema esque nose como colocarme los horarios para poder sacar un maximo rendimiento a mi entrenamiento, tenia pensado lo siguiente:
Lunes: Kickboxing
Martes: Espalda-Pierna-Kickboxing
Miercoles: Kickboxing
Jueves: Pecho-Triceps
Viernes: Biceps-Hombro-Antebrazo
Debido a que no puedo cambiar los horarios de Kickboxing estoy abierto a sugerencias sobre como cambiar lo demás, o cualquier otra cosa que me querais sugerir vaya
. Muchas gracias
