pregunta sobre los 40 minutos para quemar grasa
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pregunta sobre los 40 minutos para quemar grasa
Me aburro corriendo tanto tiempo, si para empezar a quemar grasa hay q estar a partir de 40 minutos, mi pregunta es, si antes de correr paso por una clase de una hora de judo, tai u otra similar, ¿acortaria esto el tiempo? comenzaria a quemar grasas antes ¿supongo, no?gracias x las respuestas
La única forma de quemar grasas no es correr 50 minutos a baja intensidad. Yo opto por anaeróbicos 10 o 15 minutos. Estos links sobre el tema están interesantes.
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__ValkyrioN__
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Me aburro corriendo tanto tiempo, si para empezar a quemar grasa hay q estar a partir de 40 minutos, mi pregunta es, si antes de correr paso por una clase de una hora de judo, tai u otra similar, ¿acortaria esto el tiempo? comenzaria a quemar grasas antes ¿supongo, no?gracias x las respuestas
Eso de que quemas grasas apartir de los 20 o de los 40 min es un mito...Es solo que apartir mas o menos de la media hora la quema de grasa se hace mas eficiente..Tu sigue con el cardio,la clave mas que todo esta en no mirar el reloj y en relajarte..
pues con todos mis respetos hacia esos profesionales, pero no tienen razon......o tu lo has entendido mal (respetando su profesionalidad)
el cuerpo usa varios sustratos energeticos a la vez, la proteina, el HC, y la grasa, pero en diferente porcentaje, todo dependiendo de la intensidad y el tiempo que dure el ejercicio.
la quema de grasa mas efectiva, es decir, cuando el cuerpo usa mas la grasa con relacion a los otros dos sustratos, se produce cuando a una intensidad de 60-70%de la FCmáx, nos vamos entre 20 y 40 minutos, eso no quiere decir que por debajo la grasa no se queme y por encima tampoco.....
lo que si se ha de tener en cuenta es dónde encuadramos ese ejercicio para la quema de grasas, que por lo que ultimamente leo en los post, se hacen demasiadas preguntas aisladas sin fijarse en la globalidad del entreno, y de ahi que a lo mejor no se consigan los efectos deseados.
los mecanismos de obtencion de energia son unos sistemas muy interesantes que determinados atletas conocen a la perfeccion, como p.ej. los marathonianos, realizando transferencias entre sistemas como resultado del dominio de la intensidad/tiempo
espero haber contribuido.
saludetes!!!
el cuerpo usa varios sustratos energeticos a la vez, la proteina, el HC, y la grasa, pero en diferente porcentaje, todo dependiendo de la intensidad y el tiempo que dure el ejercicio.
la quema de grasa mas efectiva, es decir, cuando el cuerpo usa mas la grasa con relacion a los otros dos sustratos, se produce cuando a una intensidad de 60-70%de la FCmáx, nos vamos entre 20 y 40 minutos, eso no quiere decir que por debajo la grasa no se queme y por encima tampoco.....
lo que si se ha de tener en cuenta es dónde encuadramos ese ejercicio para la quema de grasas, que por lo que ultimamente leo en los post, se hacen demasiadas preguntas aisladas sin fijarse en la globalidad del entreno, y de ahi que a lo mejor no se consigan los efectos deseados.
los mecanismos de obtencion de energia son unos sistemas muy interesantes que determinados atletas conocen a la perfeccion, como p.ej. los marathonianos, realizando transferencias entre sistemas como resultado del dominio de la intensidad/tiempo
espero haber contribuido.
saludetes!!!
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ApolloCreed
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ApolloCreed
- Forero Avanzado
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Nada equivale a nada.....porque cada cosa usa una serie de "elementos" diferentes, musculatura implicada, modo de obtencion de energia...
lo que pasa es que tendemos a facilitar las cosas, y por lo tanto, como la comba es mas jodida que correr, y encima lo reducimos en tiempo, entonces, equivale, pues no...
las modas del ciclo-aero-cardio-noseque, enmascaran bajo un halo de facil+rapido+divertido lo que realmente cuesta, en favor del merchandising.
si entrenamos 10' de comba, quemamos grasa?, si pero menos que si corremos 40', aparte que para quemar mas grasa, tendremos que aumentar el ritmo de la comba y la comba es un anaerobico muy potente, que no todo el mundo puede entrenarlo al ritmo adecuado.
saludetes!!
lo que pasa es que tendemos a facilitar las cosas, y por lo tanto, como la comba es mas jodida que correr, y encima lo reducimos en tiempo, entonces, equivale, pues no...
las modas del ciclo-aero-cardio-noseque, enmascaran bajo un halo de facil+rapido+divertido lo que realmente cuesta, en favor del merchandising.
si entrenamos 10' de comba, quemamos grasa?, si pero menos que si corremos 40', aparte que para quemar mas grasa, tendremos que aumentar el ritmo de la comba y la comba es un anaerobico muy potente, que no todo el mundo puede entrenarlo al ritmo adecuado.
saludetes!!