Complicada rutina de potencia...

[HeavyMetal]

Según aquél Estudio que postié el entrenamiento al no fallo daba mejores resultados para la fuerza.

(...) Esta investigación demostró un potencial estímulo beneficioso de NRF* para mejorar fuerza y poder (...)

*NRF: Entrenamiento al no fallo.

Estudio sobre entrenamientos al fallo y al no fallo - 14 May 2006

Recomiendo que relean el Estudio como así también el post ya que parece que no les ha quedado claro.

[ADRIÁN-LTKKA]

Gracias por la rectificacion heavymetal, podrias tambien aportar alguna rutina para el fin que deseo.Saludos a todos

[Lights Out]

Muchas gracias a todos. Lights out si no recuerdo mal, practicas algun ddcc o aamm supongo que sabras recomendar alguna rutina o ve si la de karkian necesita alguna modificacion.

Mira, voy a ser claro, aunque procuro serlo siempre.

La potencia de pegada, depende de varios factores: la velocidad, la masa y la coordinación (que vendría a ser la técnica y el timming).

Es fundamental la técnica a la hora de golpear con potencia, es más de la mitad de lo que hace un golpe potente. Y para entrenarla, lo mejor que hay es el saco. Esto es así.

Otras cualidades como el timming y la velocidad se desarrollan con cosas como las manoplas y el sparring.

Si no haces nada de esto las ganacias que puedas obtener con una rutina "de potencia" serán mínimas en el mejor de los casos.

Yo entreno masa y fuerza con las pesas, y luego ya me encargo de que el saco, las manoplas y el sparring me ayuden a poner lo que gano con las pesas en buen uso.

Así que te recomiendo que te olvides de cosas como "rutinas de potencia" y similares. Céntrate en mejorar tus atributos físicos con el ejercicio y la potencia la entrenas como te he dicho.

Y si no dispones de saco ni manoplas ni haces sparring pues... buena suerte, porque la vas a necesitar.

Y no es que quiera ser cruel, menospreciarte o meterme contigo, pero esto es lo que hay, así es la vida.

[ADRIÁN-LTKKA]

Gracias por ser ten claro, simplemente preguntaba ya que como se han editado "rutinas de potencia" en otros casos...lo unico que estaban realizadas para llevarlas a cabo en el gimnasio, cosa que no me puedo permitir, y por ello preguntaba si era posible adaptar una "rutina de potencia" al escaso material del que dispongo.

Gracias de nuevo

Pd: ya buscare un compañero para entrenar despues de clase paos y saco, espero tener suerte