una pequeña duda

SeBaS_GPR · Mensaje por **SeBaS_GPR** » 26 Sep 2004 20:30

He leido aki esto=Ingerir alrededor de 3.000 calorías diarias, 60 % carbohidratos, 30% proteinas y 10% grasas. Carbohidratos simples (vegetales, frutas) y complejos (pan, arroz, pastas).

Mi duda es la sigiente:

Aki se abla de porcentajes de carbohidratos, de protes y de grasas.Bien esto esta claro, pero como puedo saber kuanto es ese porcentaje.
Nose si me explico bien.

amante del fisico · Mensaje por **amante del fisico** » 26 Sep 2004 21:42

Hola :

Las kalorias no deven ser generalisadas no se le puede recomendar a todo el mundo 3000 kalorias,pues pueden ser pocas,muchas o estar bien segun el peso de la persona q las valla a utilizar y lo q esta busque(bajar,subir o mantener el peso).

bueno para saber ese porsentage hay q hacer varias cuantas.

Tengo un post en el q lo explique bien y claro,tika mi nombre y una vez alli,tika en mis mensajes y busca uno q dice definir hice 3 sobre ese tema creo pero donde se explica todo bien es en el primero.

Alli aclararas todas tus dudas en caso de otra dimelo.adios y suerte.

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 26 Sep 2004 21:50

La cifra de 3.000 calorìas diarias es un valor estandar comùnmente aceptado en el culturismo para crecer, una referencia, que por supuesto varìa en cada persona.

El peso, estatura, metabolismo basal, actividades diarias y nivel de stress fìsico y mental determinan la cantidad aproximada de cada quièn, pero solo probando daràs con la cantidad que requiere tu cuerpo.

Saludos.

SeBaS_GPR · Mensaje por **SeBaS_GPR** » 27 Sep 2004 16:48

Gracias tio por el aclaramiento, ahora entiendo el pk del porcentage i todo esto i de k va el tema bien claro.

Por cierto mu currao lo de la dieta i tal.

PD:Si necesito una dieta te la podria pedira a ti???

amante del fisico · Mensaje por **amante del fisico** » 27 Sep 2004 23:16

jaja,bueno cuesta su trabajo pero vale,te la hare.

Eso si,una cosa,antes tengo q mandarte un formulario en el q te hare varias preguntas,como por ejemplo, peso,tiempo q entrenas,aerovicos q haces,si lo q deseas es subir de peso en masa muscular etr,tu metabolismo ,de q trabajas,horario q tienes, dias libres, q alimentos no te gustan,si eres alergico a alguno de ellos y tambien a algun medicamento etr etr .en fin tengo q hacertelas para calcular tu gasto kalorico diario,poner alimentos q te gusten,ponertelos acoplados a tu trabajo, entreno etr etr.

En fin lo q quiero decir es q da su trabajo si lo hacemos bien, y despues lo q no me gustaria es q despues de habermelo currado no me mandes el cuestionario.

Digo esto pq hace unos dias me lleve una gran decepcion con una persona q por supuesto no boy a nombrar pero q me dolio mucho pues despues de pedirmelo y mandarle 2 post ,uno de ellos explicaciones q el me pedia y otro ese formulario y al final no me lo mando, dejandome colgado ya q con toda mi buena voluntad ,ilusion y mas de 35 minutos de trabajo,escribiendo,va y me deja colgado como digo.

Asi q por favor amigo, si lo hacemos, lo haremos bien y con responsabilidad y seriedad¿vale?, pues venga contestame y despues ya te mandare ese formulario de preguntas en un privado.
hasta entonces.

Por cierto decir q estoy de acuerdo con lo dicho por maxmuscle,referente a las cantidades de nutrientes recomendadas para subir de peso en masa muscular y q las kalorias q expuso, (3000), son como bien ha dicho la referencia general de la ingesta de ellas para dicho proposito.

bueno amigo contestame a este post y despues te mandare el formulario de preguntas .hasta entonces ,un saludo.