lunbago
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Blas
Hola, yo sufri lumbago hace un mes y medio mas o menos, te cuento:
- Los dos primeros dias, Reposo absoluto, tumbado boca arriba con una almoada debajo de las rodillas (haciendo que la zona lumbar este un poco arqueada).
- Calor Seco en la zona (con una manta termica)
- Relajantes musculares y antiinflamatorios desde el primer dia y durante unos 10,15. Rebajando la dosis segun iba notando mejoria (antes de automedicarte, consulta al medico porque lo mismo tu lumbago no probiene de alguna contractura).
- Una vez que ya tienes la zona lumbar mas o menos bien, me mandaron un ejercicio para fortalecer los musculos lumbares, era sentado, manteniendo siempre la espalda recta, bajar el torso hasta meterlo entre los muslos (mas o menos), y subir a la posición normal. 30 repeticiones 3 veces al dia, por la mañana, tarde y noche. (Siempre manteniendo la espalda recta, nunca doblar la zona lumbar al bajar hacia los muslos).
La verdad es que me ha ido muy bien y estoy casi totalmente recuperado, aunque, como con cualquier lesion, es muy importante ir poco a poco y no precipitarse, una recaida es muy jodida, tanto fisica como animicamente.
- Los dos primeros dias, Reposo absoluto, tumbado boca arriba con una almoada debajo de las rodillas (haciendo que la zona lumbar este un poco arqueada).
- Calor Seco en la zona (con una manta termica)
- Relajantes musculares y antiinflamatorios desde el primer dia y durante unos 10,15. Rebajando la dosis segun iba notando mejoria (antes de automedicarte, consulta al medico porque lo mismo tu lumbago no probiene de alguna contractura).
- Una vez que ya tienes la zona lumbar mas o menos bien, me mandaron un ejercicio para fortalecer los musculos lumbares, era sentado, manteniendo siempre la espalda recta, bajar el torso hasta meterlo entre los muslos (mas o menos), y subir a la posición normal. 30 repeticiones 3 veces al dia, por la mañana, tarde y noche. (Siempre manteniendo la espalda recta, nunca doblar la zona lumbar al bajar hacia los muslos).
La verdad es que me ha ido muy bien y estoy casi totalmente recuperado, aunque, como con cualquier lesion, es muy importante ir poco a poco y no precipitarse, una recaida es muy jodida, tanto fisica como animicamente.