se puede sustituir?

[Mikelmus]

hola a todos , queria preguntar haber si sabeis si es posible sustituir el peso muerto por la sentadilla , se que es casi imposible porque cada uno trabaja de forma distinta las partes del cuerpo pero al ver que es la misma cadena de movimiento solo que la sentadilla baja mas profunda querria una opinion de si es posible tener unas piernas grandes solo con el peso muerto , es pura curiosidad ,saludos y gracias

[Arturo Gómez]

Si se puede sustituir la sentadilla por el peso muerto. Depende de la finalidad y también de los números.
En algunos casos, se puede sustituir hasta por no hacer absolutamente nada.

Por ejemplo, se puede tener unas piernas descomunales sin entrenar.
hay muchisimos casos que el tipo el primer día que agarra una pesa te pasa los 200 k de sentadillas, segun los objetivos que tenga puede que nunca ni necesite hacer.
Otros sí van a necesitar, más o menos según lo que quieran y la condición en que estén.

Evidentemente, lo mismo, lo mismo no es. Si uno quiere progresar de la mejor manera posible, van los dos. Si no es ese el objetivo, entonces de acuerdo al que sea se podrá sustituir o no.

[Arturo Gómez]

El tema "se puede" es algo bastante complicado.

Porque el hecho de que Raimundo pueda no implica que Josefildo va a poder también, ni que el costo de Raimundo cualquiera lo pueda o lo quiera pagar.

Yo conozco un flaco de mierda con unos bíceps descomunales, de cargar mármol.
Pero el tipo no carga mármol 15 minutos sino 8 horas diarias durante años. Y de 20 flacos que cargan mármol 8 horas diarias es el único que que tiene bíceps bestiales.

Ahi viene un flaquito cualquiera, y como el otro tiene bruto bicep con trabajo local, se piensa que haciendo un poco con la mancuerna de 10 k se va a poner igual

[victorkb]

hay muchisimos casos que el tipo el primer día que agarra una pesa te pasa los 200 k de sentadillas

Que os dan de comer en Brasil?!!
Yo a pocos conozco que levanten 200k en sentadillas aun llevando media vida entrenando.
En cuanto al flaco del mármol con super bíceps, como tu mismo dices tiene 20 compañeros flacos sin bíceps. El que el t
enga ese desarrollo se debe a otros factores que lo diferencian del resto, ya sea genética (venía con ellos de serie), por alimentación, descanso...normalmente los trabajadores de sectores exigentes físicamente son fuertes pero flacos. El desgaste, el poco descanso y la mala alimentación no les permiten crecer. Ahora si, sus estructuras se adaptan al límite para resistir ese esfuerzo contínuo.

[Mikelmus]

a vale , entendido , era cursiosidad , nose si existiran pero podrian hacer estudios , un grupo de personas que hagan solo peso muerto y otro sentadilla y ver quien da mas beneficios a nivel general , la verdad estaria muy muy interesante ,saludos

[Arturo Gómez]

Un estudio unifactorial en algo que es bastante complejo.
Esos estudios para tener sentido estadístico tienen que restringir tanto las características de las unidades experimentales que no son extrapolables en general. Por ejemplo: "en pollos de la edad tal, de la raza X, en esquema de confinamiento, durante un intervalo de un mes, se encontraron diferencias significativas de ganancia de peso de la ración A con respecto a la ración B". Podemos extrapolar para animales o condiciones levemente diferentes pero más nos alejamos menos certeza vamos a tener. Por ejemplo si encontramos diferencias en una aplicación durante 30 días, es probable que para 20 y para 40 días también haya diferencia. Pero para un plazo de 90 días por ejemplo puede no estar valiendo

También qué es lo que significaría "beneficios a nivel general", porque ahí no es prácticamente ni necesario un estudio, sabemos que cualquier actividad física da, para la salud, algunos efectos que son más o menos equivalentes, ahí es lo mismos hacer peso muerto, sentadillas, natación o cualquier otra actividad en forma moderada o una combina de algunas.


Ahora, si somos más específicos y hablamos de fortalecimiento y desarrollo físico, también sabemos empíricamente que lo mejor es incluir ambos.

Si sacamos uno, mejoramos en el que dejamos y no mejoramos en el otro y en lo que está relacionado con el otro, y puede que no mejoremos tanto como si hiciésemos ambos. Y esto a su vez depende de las características de la persona, si tiene manos grandes se libera del agarre, por ejemplo entonces aunque suprima totalmente el peso muerto no va a tener ese problema y probablemente lo mejore sin hacer caso entrene sentadillas, si tiene manos chicas podra tener una fuerza descomunal en el tronco y las piernas, pero si no entrena el agarre, cuando va a levantar peso muerto la barra se le evade de las manos.

Y entrenando sólo peso muerto se descuida la flexión profunda de rodillas si la persona no tiene problemas por ese lado, puede que progrese la sentadilla sin hacer y sólo entrenando peso muerto, pero si los tiene está jodido.

[Mikelmus]

a okey