Buenas, me he iniciado hace poco en el tema de la musculación y gimnasios, el monitor que hay allí me ha dicho que debo empezar con una rutina de hipertrofia. Mido 1.83 m y peso 73 kg. Tengo una duda y es la siguiente:
Mientras estoy haciendo la rutina de hipertrofia que son 3 días a la semana dándome uno de descanso entre cada dia, esos dos dias que tengo de descanso entre semana podría apuntarme a un curso de natación que son esos dos dias de la semana que descanso? El tema es, sería contraproducente o producente?
Gracias de antemano.
¿Rutina de musculación + natación?
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Arturo Gómez
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Re: ¿Rutina de musculación + natación?
Cuál es tu objetivo?
Si fueras estudiante de ingeniería, te apuntarías así, pour savoir, per codere, perque ti piacce nomás, a un curso de Derecho y a otro de Veterinaria?
Si vas al supermercado, compras todo lo que hay en exhibición o compras lo que necessitas para lo que tienes programado hacer?
Si fueras estudiante de ingeniería, te apuntarías así, pour savoir, per codere, perque ti piacce nomás, a un curso de Derecho y a otro de Veterinaria?
Si vas al supermercado, compras todo lo que hay en exhibición o compras lo que necessitas para lo que tienes programado hacer?
Re: ¿Rutina de musculación + natación?
Si no tienes otro objetivo que verte bien, tienes que tener en cuenta que si quieres ser más grande tienes que comer más y si aparte de la musculación gastas en la natación deberás aumentar más aún tu ingesta calórica.
Si te gusta nadar, yo sí que lo haría, luego es cuestión de ir ajustando. Si ves que no aumentas comes más, si ves que aumentas demasiado comes menos.
Arturo, ya solo faltaba que me hablases en otros idiomas… 
Si te gusta nadar, yo sí que lo haría, luego es cuestión de ir ajustando. Si ves que no aumentas comes más, si ves que aumentas demasiado comes menos.
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Arturo Gómez
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Re: ¿Rutina de musculación + natación?
Sí para esse tipo de cosas soy hasta poliglota.
El problema es que no hay un proyecto, si alguien quiere natación el gimnasio tiene que estar al servicio de esse objetivo, y es incluso diferente según la orientación dentro de la propia natación.
Para fortalecerse y desarrollarse, por otro lado, el gimnasio es lo más eficiente y cualquier combina va a ser menos eficiente.
Ahora, del punto de vista recreativo, y sin querer resultados técnicos, ahí cualquier combina vale, un día natación otro dia acrobacias, otro artes marciales otro pesas y así. Claro que sin esperar resultados em nada, sólo buena salud y movilidad, que es algo que deja feliz a la enorme mayoría.
El problema es que es uma bolsa que no da para llenar ilimitadamente, sólo com poner más comida em el estómago. Comienzan a interferirse entre sí processos de desgaste y recuperación. Lo que se pone de un lado se saca de otro. Más natación = menos gimnasio. Más artes marciales = menos gimnasio y menos natación.
También es algo un poco tonto buscar hipertrofia cuando uno practica un deporte em el que la hipertrofia es un lastre, y más tonto todavia pretender que los músculos crezcan el día de descanso si esse día em vez de descansar los volvemos a trabajar con otro deporte. Trabajamos de balde agotandonos y pensando em hipertrofiar.
Cuál es la poliitica sensata, caso sea algo importante para nosotros hacer uma otra actividad que no sea pesas, aunque no de forma competitiva? 2 días de pesas con los básicos em forma moderada más algun ejercicio extra compensatório y los dias de la otra actividad.
El problema es que no hay un proyecto, si alguien quiere natación el gimnasio tiene que estar al servicio de esse objetivo, y es incluso diferente según la orientación dentro de la propia natación.
Para fortalecerse y desarrollarse, por otro lado, el gimnasio es lo más eficiente y cualquier combina va a ser menos eficiente.
Ahora, del punto de vista recreativo, y sin querer resultados técnicos, ahí cualquier combina vale, un día natación otro dia acrobacias, otro artes marciales otro pesas y así. Claro que sin esperar resultados em nada, sólo buena salud y movilidad, que es algo que deja feliz a la enorme mayoría.
El problema es que es uma bolsa que no da para llenar ilimitadamente, sólo com poner más comida em el estómago. Comienzan a interferirse entre sí processos de desgaste y recuperación. Lo que se pone de un lado se saca de otro. Más natación = menos gimnasio. Más artes marciales = menos gimnasio y menos natación.
También es algo un poco tonto buscar hipertrofia cuando uno practica un deporte em el que la hipertrofia es un lastre, y más tonto todavia pretender que los músculos crezcan el día de descanso si esse día em vez de descansar los volvemos a trabajar con otro deporte. Trabajamos de balde agotandonos y pensando em hipertrofiar.
Cuál es la poliitica sensata, caso sea algo importante para nosotros hacer uma otra actividad que no sea pesas, aunque no de forma competitiva? 2 días de pesas con los básicos em forma moderada más algun ejercicio extra compensatório y los dias de la otra actividad.
Re: ¿Rutina de musculación + natación?
Si tienes razón, pero él comenta que es un curso, no sabemos la duración y teniendo en cuenta que lleva poco tiempo puede que sea mejor no empezar a sacrificar algo que le gusta.
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Arturo Gómez escribió:Sí para esse tipo de cosas soy hasta poliglota...
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