Para los que sabéis más que yo

[hon ken]

A mi cuñado le ha dado por empezar en el gym ( no ha hecho deporte desde el instituto ). Tiene 36 años, mide 176 cms y pesa unos 67 kgs. Por lo que deduzco, su idea es combinar cardio ( imagino que elíptica o bici estática ) con pesas con alguna rutina que le marquen sus monitores. Pero me ha preguntado sobre suplementos y ahí me ha pillado. Yo le he aconsejado una dieta variada y equilibrada, respetar los descansos y poco más. Por lo que veo, quiere tomar algún tipo de suplemento para aumentar su resistencia a la fatiga, fortalecerse o lo que sea.
Ya se que aquí se ha hablado de suplementarios hasta la saciedad. Desconozco los que funcionan, si es que funciona alguno. El me ha hablado de creatina, óxido nitrico o precursores, BCCA y Beta alanina. ¿ sería recomendable alguno o es mejor que se deje de chorradas y se ponga a entrenar duro ?
Me ha preguntado por un complejo de Tribulus ( no lo había escuchado en mi vida hasta hoy ) y Maca que, al parecer, son unas hierbas que ejercen efecto anabolizante o algo así .¿ Es real eso ?
Gracias por vuestras respuestas.

[Galactos]

Hombre, dada tu profesion a mi me da palo recomendarte cualquier cosa. Te dejo un enlace a un articulo que colgo cyber en algun momento y a unos cuantos hilos donde hemos estado discutiendo esto, por si te sirve de ayuda.

http://scientiablog.com/2011/08/17/la-b ... gimnasios/

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 85925.html
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 86088.html
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 85979.html

En resumen: muchos pensamos que los suplementos son totalmente innecesarios. Si quieres mas energia o ganar peso, come mucho (siempre equilibrado), si quieres definir, come menos. Otros piensan que los suplementos valen para algo, pero a dia de hoy nadie me ha convencido de que ningun batido o barrita te de algo que no te pueda dar la comida (otra cosa serian los esteroides anabolicos, pero asumo que tu cunyado no esta planteandose esas cosas). Como mucho, algunas personas encuentran mas comodo meterse un batido que comerse un buen plato de pasta bolognesa y una pieza de fruta, pero vamos, por temas de horarios o lo que sea.

[cyberclon]

creatina

Bien, esta evidenciado que es un suplemento util y seguro

óxido nitrico

Ojo con estos, porque suelen ser compuestos de oxido nitrico (vasodilatador) con estimulantes. Tu sabras mas que yo sobre cardiologia, pero combinar vasodilatadores con estimulantes a mi nunca me ha parecido una gran idea, al menos sin supervision.

¿ sería recomendable alguno o es mejor que se deje de chorradas y se ponga a entrenar duro ?

Sin duda lo primero es dejarse de chorradas y entrenar bien. Los suplementos no son magicos. O entrena duro o que se olvide de los resultados por muchos euros que gaste en suplementacion.

[gemmagym]

Yo creo que efectivamente debería de dejarse de chorradas y esforzarse al máximo al entrenar. Es normal que si nunca ha hecho deporte y empiece ahora se sienta cansado a la mínima pero todo es ser constante... Seguro que le va bien!!