FLEXIONES

[Minermira]

Buenas a todos!!

Necesito preparar alrededor de 20 flexiones en a penas un mes.
Ahora hago unas 8 flexiones bien hechas. El año pasado llegué a hacer 25, pero me costó muchísimo, estuve como 6 o 7 meses, ya que cuando empecé a penas hacía 5.
El músculo tiene memoría y dicen que no me será muy difícil conseguir hacerlas otra vez. Pero me gustaría que alguno de vosotros me aconsejara de que rutina llevar, cada cuántos días y cuántas al día hacer.

Gracias! Un saludo!

[efe]

Hola Minermira,
Echale un vistazo a este hilo puede que te ayude aunque creo que tendrás que ajustar la rutina a tu tiempo :
http://www.hispagimnasios.com/topic78543.html

Creo que alguien recomendaba hacer en cualquier momento del día e ir intentando hacer cada vez más, mientras haces tu vida normal.
Saludos,
Efe

[Temerium]

Si solo tienes interés por las flexiones un gtg o un hft pueden ir bien.

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... na-rutina/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... nadas-hft/


La alta frecuencia teniendo en cuenta que ya en su momento pudistes hacer 20, creo que te irá bien.

Los 3 métodos que te hemos dicho son de alta frecuencia.