Dudas con la sentadilla frontal

[Shinedown53]

En la sentadilla frontal:

-Si se hace el movimiento completo(hasta el final de todo) quien es el musculo principal: gluteos, cuadriceps o femorales?

[shackelton]

cuadriceps y gluteos,mayor implicación de cuadriceps respecto a la sentadilla con la barra por detras . desde mi punto de vista la diferencia de fuerza en cuanto kilajes reside en la que la posición en la sentadilla tradicional,la espalda tiene una palanca de fuerza mejor.

[Shinedown53]

cuadriceps y gluteos,mayor implicación de cuadriceps respecto a la sentadilla con la barra por detras . desde mi punto de vista la diferencia de fuerza en cuanto kilajes reside en la que la posición en la sentadilla tradicional,la espalda tiene una palanca de fuerza mejor.

Pero cual interfiere mas cuadriceps o gluteos?

[shackelton]

mas el cuadriceps y más si la haces en la maquina smith que te permite hacerlo más vertical si por alguna razón buscas la menor implicación del gluteo

[NiXoN]

mas el cuadriceps y más si la haces en la maquina smith que te permite hacerlo más vertical si por alguna razón buscas la menor implicación del gluteo

El uso de esa maquina es desaconsejable, limita el movimiento natural.

[tonio69]

En teoria seria gluteos,que al bajar del todo,se estira mas.
Luego seria el femoral,que trabaja mas o menos como el gluteo.

Pero eso depende de cada persona y de su morfologia

[Shinedown53]

mas el cuadriceps y más si la haces en la maquina smith que te permite hacerlo más vertical si por alguna razón buscas la menor implicación del gluteo

El uso de esa maquina es desaconsejable, limita el movimiento natural.

La verdad es que antes era un aficionado de la maquina smith pero despues de que en ella me fastidiara la espalda no la volvi a usar, no es que no quiera que se implique el gluteo pero era para buscar ejercicios que meter el dia de cuadriceps, gracias!

[shackelton]

desde mi punto de vista la maquina smith hay que hacerla con un recorrido mas corto que la libre porque te obliga a describir un patrón de movimiento lineal que al llegar a lo ultimos grados de flexión del movimiento comprime la espalda por no poder la natural basculación de la carga que se hace para compensar la aproximación del femur al tronco. pero desde el punto de vista del trabajo torácico para una persona cifótica le resulta más cómodo dejarse llevar por los railes.me parece un ejercicio al que se puede recurrir, mas como un complemento auxiliar a otro básico de pierna y con carga moderada. por ejemplo para series de tiempos 3:6, 3 subiendo la barrra, 6 seg bajándola. y a la hora de sacar conclusiones de que es lo que ha trabajado más, te lo dicen al día siguiente, tus piernas. un saludo y a disfrutar del entreno

[cyberclon]

pero desde el punto de vista del trabajo torácico para una persona cifótica le resulta más cómodo dejarse llevar por los railes

Si le resulta mas cómodo es porque esa cifosis compensa de una forma determinada y estaremos cómodos donde esa compensación sea favorable. Si estamos cómodos estaremos potenciando esa compensación.

El origen de una hipercifosis viene con total seguridad de la pelvis, y en un análisis mas profundo probablemente de la musculatura de la pierna (tibial anterior, posterio y soleo). No solucionamos absolutamente nada con "trabajo torácico", y mucho menos en la smith.

por ejemplo para series de tiempos 3:6, 3 subiendo la barrra, 6 seg bajándola

Si lo que quieres es trabajar de esa forma, mucho mejor (pero vamos, a años luz), un cinturón ruso.



El único uso interesante que se me ocurre para una maquina smith es fundirla y hacer barras olímpicas con ella.

[NiXoN]

Cyber!

Cinturon ruso y tirante musculador es lo mismo no?

La sentadilla con este, se utiliza para rehabiltacion de rodilla y para dar enfasis al cuadriceps y parte superiror de la pierna, lo mas alto de los muslos?

[cyberclon]

Cinturon ruso y tirante musculador es lo mismo no?

Sip

La sentadilla con este, se utiliza para rehabiltacion de rodilla y para dar enfasis al cuadriceps y parte superiror de la pierna, lo mas alto de los muslos?

Se utiliza mucho en rehabilitacion y como prevencion de lesiones, ya que permite hacer enfasis en la fase excentrica de una forma muy segura. Y ademas lo hace en cadena cerrada.

[holocausto88]

aprovechando que el tema es de sentadilla frontal, ¿alguno de ustedes a escuchado de una variante de sentadilla frontal con barra, donde tienes que pegar los codos sobre las rodillas ? ..e tratado de buscarla en la net pero no la encuentro .. me la dijo una nutricionista/trainer acá.. pero, bajar tanto, no es algo riesgoso ? en los vídeos que e visto de sentadilla frontal con barra, no bajan tanto como lo seria bajar hasta pegar los codos sobre las rodillas..por eso digo yo. seria riesgoso ? o nada que ver

[Galactos]

El único uso interesante que se me ocurre para una maquina smith es fundirla y hacer barras olímpicas con ella.

Jajajaja. Frase digna de algun elemento de Wichita Falls.

[cyberclon]

El único uso interesante que se me ocurre para una maquina smith es fundirla y hacer barras olímpicas con ella.

Jajajaja. Frase digna de algun elemento de Wichita Falls.

Es que probablemente se la haya leido a alguno de ellos

[rokutanda]

El único uso interesante que se me ocurre para una maquina smith es fundirla y hacer barras olímpicas con ella.

Hombre.. alguna utilidad puede llegar a tener.