Ejercicios de espalda

[Javi_principiante]

Hola a todos!
Es una duda sencilla, pero que me está quitando el sueño: He diseñado mi rutina, pero para espalda no sé si esta combinación de ejercicios va bien porque la he visto en una rutina: Es jalones al pecho 3x8, jalones agarre estrecho 3x8, dominadas 3xmax.
¿No cambiarías jalones al pecho por remo mancuerna o remo barra? ¿dejarías así la combinación?
Saludos!

[KaS]

Lo mejor es trabajar desde varios planos, un remo iría bien.

Enviado desde mi GT-I9100

[NiXoN]

Buenas!

Los jalones para alguien que no pueda hacer dominadas lo veo bien, pero pudiendo hacerlas no le veo mucho sentido, lastrate en dominadas.

Mete un remo pendalay y si conoces la tecnica un peso muerto.

Peso muerto
Remo pendlay
Dominadas

[Javi_principiante]

Nixon, el peso muerto es un ejercicio que no me atrevo a hacer.

Los jalones para alguien que no pueda hacer dominadas lo veo bien, pero pudiendo hacerlas no le veo mucho sentido, lastrate en dominadas.

¿Te refieres también a los jalones con agarre estrecho?
Si no hago el peso muerto ¿qué otro ejercicio recomendarias?
Gracias

[DAMARPO]

¿Te refieres también a los jalones con agarre estrecho?

La diferencia con el agarre abierto es muy poco significativa a nivel dorsal, así que te da igual.

Si no hago el peso muerto ¿qué otro ejercicio recomendarias

Un remo desde abajo.

[NiXoN]

Buenas!

Ya te ha respondido Damarpo, mirate tambien el remo yates!

[Javi_principiante]

Perdonar mi ignorancia, pero en el remo pendlay, y remo yates ¿solo cambia la inclinación del torso? ¿Es lo mismo remo pendlay que el famoso remo con barra?
Gracias! =D

[CanCervero]

Copiado del Blog de esta misma página.

El remo Pendlay es un remo con barra, ejecutado con el torso paralelo al suelo, en el que todas y cada una de las repeticiones comienzan con la barra "muerta" en el suelo. Esto quiere decir que es preciso soltar el agarre para reposicionar cadera y espalda antes de continuar con la siguiente repetición.


Miquel

[Javi_principiante]

Me fío más de los ejercicios de toda la vida: Lo haré de la siguiente forma: dominadas 3xmax, remo barra 3x8, remo mancuerna 3x8.
Por otro lado las dominadas: ¿las haceis solo supinas? ¿solo prono? ¿o combinación de ambas?