Batidos de hidratos y creatina
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Gabi
Batidos de hidratos y creatina
hola a todos y todas me e comprado un bote k pone perfect creatine pero detras pone composicion y 85% de hidratos y luego lleva mas cosas pero casi na de creatina y pone k hay k tomar 35gramos cada dia pero no se si son de un golpe o 5 por la mañana y luego 5 al medio dia etc.Me lo e comprado sobre todo para ganar unos kilos ganare rapido peso??? como lo tomo???? muchas gracias
Hola. Intuyo que en la composición del producto se halla junto a la creatina, hidratos de carbono, para una correcta asimilación de la creatina.
Desconozco el porcentaje de creatina en el producto, muchos fabricantes no contemplan el periodo de carga, si por cada 35 gr de producto nos indicas cual es el porcentaje presente de creatina, te podremos orientar con mas exactitud. Siempre que no puedas consultarlo con la persona que te lo vendió, pero un dato importante es que nos comentases la cantidad de creatina por cada 35 gr. Si algún forista conoce el producto al detalle, supongo que también te echara una mano.
Saludos.
________________________________________
Pido disculpas, pero ya que no lo puedo hacer en su lugar correspondiente, envio mi más sincero apoyo a MAX Muscle, y prefiero no realizar ningún comentario al respecto...................
Desconozco el porcentaje de creatina en el producto, muchos fabricantes no contemplan el periodo de carga, si por cada 35 gr de producto nos indicas cual es el porcentaje presente de creatina, te podremos orientar con mas exactitud. Siempre que no puedas consultarlo con la persona que te lo vendió, pero un dato importante es que nos comentases la cantidad de creatina por cada 35 gr. Si algún forista conoce el producto al detalle, supongo que también te echara una mano.
Saludos.
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Pido disculpas, pero ya que no lo puedo hacer en su lugar correspondiente, envio mi más sincero apoyo a MAX Muscle, y prefiero no realizar ningún comentario al respecto...................
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Gabi
Hola. 30000 Mg de creatina son 3 gramos de creatina por cada 35 gramos, es decir por toma, quizás algo corto para iniciar un periodo de carga.
En este caso lo tienes que ingerir de la siguiente manera 35gr 5 veces al día repartiendo y espaciando las tomas lo que equivaldría a 15 gramos de creatina diaria durante al menos 1 semana y media, ya que no llega a los mínimos del periodo de carga que oscilan entre 4 y 5 días, por tal motivo, lo más sensato es alargar algo mas el periodo de carga.
Una vez terminado el periodo de carga puede ingerir 35 gr dos veces diarias, un ejemplo seria por la mañana y otra toma después de entrenar, con lo cual serian 6 gr de creatina diaria, en este caso si que queda bien estructurada la toma, después de un mes de consumo diario a razón de 2 tomas diarias, tomate un mes de descanso, y después vuelves a continuar el proceso, optando por un periodo de carga no tan largo como el anterior, por ejemplo tan solo una semana, y así sucesivamente
Léetelo con atención y si te queda alguna duda, lo vuelves a consultar.
Saludos.
En este caso lo tienes que ingerir de la siguiente manera 35gr 5 veces al día repartiendo y espaciando las tomas lo que equivaldría a 15 gramos de creatina diaria durante al menos 1 semana y media, ya que no llega a los mínimos del periodo de carga que oscilan entre 4 y 5 días, por tal motivo, lo más sensato es alargar algo mas el periodo de carga.
Una vez terminado el periodo de carga puede ingerir 35 gr dos veces diarias, un ejemplo seria por la mañana y otra toma después de entrenar, con lo cual serian 6 gr de creatina diaria, en este caso si que queda bien estructurada la toma, después de un mes de consumo diario a razón de 2 tomas diarias, tomate un mes de descanso, y después vuelves a continuar el proceso, optando por un periodo de carga no tan largo como el anterior, por ejemplo tan solo una semana, y así sucesivamente
Léetelo con atención y si te queda alguna duda, lo vuelves a consultar.
Saludos.
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Gabi
Hola sak muchas gracias por tu respuesta me lo puedes explicar asi como en una tabla mira el primer dia k lo voy a tomar va a ser este lunes entonces tu dime la primera semana tal luego esto asi muy sencillo eske si no me lio y otra cosa en el bote pone se recomienda tomar 35gramos cada dia el bote es de 1,3kilos y no kiero k se gaste mu rapido y lo ultimo con esto voy a ganar peso no???cuando pare de tomarlo por ke despues de este bote me comprare un de creatina monohidratada sola no perdere el peso k e ganado?????Muchas gracias por tu atencion.
y lo ultimo con esto voy a ganar peso no???cuando pare de tomarlo por ke despues de este bote me comprare un de creatina monohidratada sola no perdere el peso k e ganado?????Muchas gracias por tu atencion. -
Gabi
Hola Gabi. Tal y como comentemos el producto no contempla el periodo de carga, pero si no lo realizásemos es muy posible que no cumpliéramos los objetivos, el suplemento esta ideado y formulado, para periodos de mantenimiento la próxima vez intenta comprar creatina monohidratada, y tan solo con que lo mezcles con zumo de uva ( por ejemplo), o con hidratos de carbono tras la toma, casi que obtendrás el mismo efecto por no decir el mismo o mejor.
Voy a intentar explicártelo de forma más esquemática.
-1 semana y media, 35gr x 5 veces al día, es decir 5 tomas de 35 gr, periodo de carga.
- Terminado el periodo de carga (mantenimiento), 35gr x dos veces al día, durante un mes.
- Pasado el mes de mantenimiento, descanso, ninguna toma diaria
- Siguiente mes tras el descanso, periodo de carga igual que el primero pero tan solo de una semana, y posteriormente 35grx dos veces al día. y asi sucesivamente.
Durante el periodo de carga intenta espaciar las tomas lo máximo posible durante las 24 horas, (ya que en caso contrario podrías experimentar ligeras diarreas, sin absorción de creatina) una toma obligatoria después de entrenar, pasado un rato prudencial media hora aproximadamente, intentando que se normalice el metabolismo, para una correcta asimilación.
En la fase de mantenimiento una toma por la mañana y otra obligatoria después de entrenar, cumpliendo las premisas del anterior párrafo.
Sobre si vas a ganar peso, va a depender de la receptividad y metabolizacion de tu organismo, y de muchos otros factores, y lo que es más importante de las reservas de creatina que mantuvieses con anterioridad, es decir antes de tomarla, otros factores son el entrenamiento la alimentación etc. etc.
Referente a si perderás peso cuando cambies a creatina monohidratada pura, sin hidratos, en principio no tiene por que ahora bien, también dependerá de los factores antes mencionados, ojala pudiese ofrecerte una respuesta exacta, pero en fisiología y bioquímica 2+2 no son 4.
Si te queda alguna duda, pues antes de que lo hagas incorrectamente prefiero que vuelvas a escribir.
Saludos y adelante.
Voy a intentar explicártelo de forma más esquemática.
-1 semana y media, 35gr x 5 veces al día, es decir 5 tomas de 35 gr, periodo de carga.
- Terminado el periodo de carga (mantenimiento), 35gr x dos veces al día, durante un mes.
- Pasado el mes de mantenimiento, descanso, ninguna toma diaria
- Siguiente mes tras el descanso, periodo de carga igual que el primero pero tan solo de una semana, y posteriormente 35grx dos veces al día. y asi sucesivamente.
Durante el periodo de carga intenta espaciar las tomas lo máximo posible durante las 24 horas, (ya que en caso contrario podrías experimentar ligeras diarreas, sin absorción de creatina) una toma obligatoria después de entrenar, pasado un rato prudencial media hora aproximadamente, intentando que se normalice el metabolismo, para una correcta asimilación.
En la fase de mantenimiento una toma por la mañana y otra obligatoria después de entrenar, cumpliendo las premisas del anterior párrafo.
Sobre si vas a ganar peso, va a depender de la receptividad y metabolizacion de tu organismo, y de muchos otros factores, y lo que es más importante de las reservas de creatina que mantuvieses con anterioridad, es decir antes de tomarla, otros factores son el entrenamiento la alimentación etc. etc.
Referente a si perderás peso cuando cambies a creatina monohidratada pura, sin hidratos, en principio no tiene por que ahora bien, también dependerá de los factores antes mencionados, ojala pudiese ofrecerte una respuesta exacta, pero en fisiología y bioquímica 2+2 no son 4.
Si te queda alguna duda, pues antes de que lo hagas incorrectamente prefiero que vuelvas a escribir.
Saludos y adelante.
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Gabi
Si lo hicieses de esa manera es muy probable que estuvieses tirando el dinero. Hazlo tal y como comentamos ( si quieres,vaya ), y cuando termines el envase y te compres el otro, ya veremos en que periodo te encuentras y a partir de aqui valoramos lo que mas o menos debes hacer.Gabi escribió:y si me tomara el bote todo el mes a 35gramos cada dia y despues me comprara un bote de creatina monohidratada tendria k hacer el periodo de carga?? Si es asi ¿? A cuantos gramos la primera semana????
Saludos.