gimnasio para casa

[Carlitros]

Buenas a todos:

Voy a poner un gimnasio en casa en una habitacion de unos 20m y me gustaria que me recomendaseis algunos aparatejos,estos son los que tengo mirados:

Mancuernas desde 2 a 30 kg
Banco para pesas
Tower
Un saco largo
Balon suizo

Gracias

[krekc]

Si tuviera pasta no lo dudaria y compraria esto


Aparte tambien un banco para el press.

[Athos9]

Aprovechando el post, sabéis de alguna web donde encontrar bancos, jaulas, etc de segunda mano? Gracias

[fmartipa]

Yo creo que con esto y un banco se puede hacer también un buen apaño, no?

[WilburWhateley]

Personalmente el banco lo veo superfluo, el press de banca está sobrevalorado.

[NiXoN]

A parte de la jaula o el rack, para mi imprescindible, barra de dominadas.

Por cierto Wilbur, que propones para el pecho como alternativa?
Es por curiosear, no te quito razon...

[katsumoto]

Para tu gimnasio, yo me olvidaría de las mancuernas por completo, porque aparte de que es un pastizal, y el soporte para ellas también, se puede sustituir algunos ejercicios con discos con agarres. Es decir, yo por ejemplo hago zancadas, swings, gobblet squats, farmers walk, con los discos de la barra.

Imprescindible la jaula. La mayoría de las jaulas tienen barra de dominadas incorporada. El banco como te dice Wilbur, lo puedes suprimir, y en vez de hacer pres banca, hacer todo tipo de flexiones y fondos.

Por poco dinero, emplearía en anillas, y en gomas de resistencia. Un fitnessball es barato, y también puedes hacer cosillas en abdominales. Y un balón medicínal de 4-5 o 6 kg también es muy útil, y se le saca mucho jugo.

[cyberclon]

Para tu gimnasio, yo me olvidaría de las mancuernas por completo, porque aparte de que es un pastizal, y el soporte para ellas también, se puede sustituir algunos ejercicios con discos con agarres. Es decir, yo por ejemplo hago zancadas, swings, gobblet squats, farmers walk, con los discos de la barra.

Sin contar con que muchos de los ejercicios con mancuernas se pueden hacer con barra a una mano, añade un plus de dificultad y un toque muy macarra

[WilburWhateley]

Por cieryo Wilbur, que propones para el pecho como alternativa?
Es por curiosear, no te quito razon...,

Flexiones de todos los tipos, a 2 manos y a 1 mano.
Pero como diría Tyr, no hablo de músculos, sino de patrones de movimiento .

Y no obstante, sobre el desarrollo muscular, mucha gente que entrena en plan calistenia estricta, tiene un pecho brutal...
Es que gastarse 150€ en adelante para un banco que en rigor sólo es necesario para un ejercicio...

Amén a todo lo que comenta Katsumoto, y a tu recomendación de la barra de dominadas.

En plan casero se puede construir una kettlebell/badajo (en Más Fuerte Que el Hierro hay algún tutorial); y también se puede hacer un balón medicinal con un balón de basket viejo, arena, un embudo, superglue y cinta americana.

Personalmente tengo en el pueblo 2 piedras de 32k y 50k para hacer el vasco con ellas, jaja. Rozo el accidente cuando levanto la pesada por encima de la cabeza, pero bueno...

[Carlitros]

Gracias por las recomendaciones!!!!que es la jaula??

Lo de las piedras de 50 kg va ser que no

[NiXoN]

que es la jaula??

Jaula de potencia, es lo que te pone el forero krekc en la foto!

[DAMARPO]

Por lo que hablamos el otro día yo te recomiendo

Discos y barras
Balones medicinales
Gomas de resistencia pesada
Foam Roller (como artículo de lujo)


Y luego, puedes currarte en un carpintero un cajón de pliometría.

Y en Decathlon tienes unos aparatos para las dominadas (aunque si es por rendimiento, no lo necesitas )


Un saludo.
David.


pd: ahora bien, tan importante es el "qué" como el "para qué" y el "cómo"

[Carlitros]

gracias a todos!!!

He mirado unos discos con agarres,unas gomas de resistencia con varios kilos de esta,para las dominadas usare una de decathlon que tiene varios agarres y un balon medicinal de 6kg.Esto me sale por unos 100-150 €(casi todo de segunda mano)

Para pecho estoy haciendo lo de las 100 flexiones y usare las gomas(un programa que sale en mas duro que el hierro)

Para dorsal pues dominadas y algun ejercicio con los discos hare

hombro,biceps,triceps y pierna pues con los discos y gomas.