Rutina basica para principiante

[Matias]

Hola a todos los fanaticos de las pesas! miren recien me inicio en el tema de la musculatura, soy del tipo ectomorfo y quisiera desarrollar un poco mi cuerpo pero no sé que ejercicios sean los adecuados para comenzar, agradeceria si alguien me facilita una rutina no muy complicada para comenzar, bueno desde ya que este sitio es el mejor que yo haya visto respecto a musculatura. Saludos y gracias!!

[^SpeeD^]

Pues deberias pedirselo a tu monitor; si no quieres pq ves que es un incompetente (no me extrañaria) puedes decirte que debes hacer ejericcios compuestos que requieran de varios musculos para hacerlos, altas repeticiones y poco peso. Se trata de qué aprendas a hacer perfectos los ejericios (una buena técnica es esencial) y coger formilla.
Aki te pongo una posible rutina que deberias hacer durante 1 mes o mes y medio, antes d ponerte con una rutina dividida:
-10min bici
-Press de banca:4x15
-Aberturas en máquina:4x15
-Jalon tras nuca:4x15
-Remo:4x15
-Sentadillas con mancuernas:4x15
-Elevaciones laterales:4x15
-Curl de bicepscon barra:4x15
-Para triceps polea alta:4x15
-Encogimientos:4x15
Saludos.