mas fuerza = mas masa

[Axel]

cuando se aumenta la fuerza o cuando se puede levantar mas peso es un indicador de que se ha aumentado la masa muscular?

[karkian]

Absolutamente no;Se puede ganar fuerza sin nada de volumen y viceversa...

Aunque cabe señalar que mientras estes ganando fuerza y mantengas una buena dieta no tienes por que no ganar masa muscular...

[Deko]

Eso es, la contestación del compañero Karkian es muy buena, pero vamos, que si tienes un pedazo de brazo y además tienes muchísima fuerza, mejor que mejor
Das más aspecto de fuerte y todo XD

Un saludo!

[__ValkyrioN__]

¿De verdad se puede subir volumen sin tener mucha fuerza?

Yo es que los pesos que levanto son bastante bajos =/

[karkian]

¿De verdad se puede subir volumen sin tener mucha fuerza?

Exacto..

[goku6969]

Igual haciendo una rutina de volumen vas a aumentar en fuerza.
cuanto vas a aumentar dependera del rango de repeticiones en el que te
muevas.
Si haces todas las series a 12 repeticiones, no vas a ganar mucha fuerza, es
mas vas a ganar poca, pero algo vas a ganar.
En cambio si en las series las haces con un peso que te permita sacar entre
6,7 o 8 repeticiones, vas a aumentar bastante en fuerza.

pero si haces rangos de 1,2,3 repeticiones, ahi si que vas a ganar fuerza

nos vemos

[NeKeR]

Pues para ser sincero y para que entiendan, me pongo como ejemplo, yo tengo un volumen aceptable, pero no cargo tanto peso, osea no cargo el peso de acorde con mi volumen, aunque tambíen entreno diferente, me encantan las cadencias lentas, y esto te hace sacrificar bastante peso.

[__ValkyrioN__]

Muchas gracias, ya me han quitado un peso de encima (literalmente también )

[Hiperius]

¿De verdad se puede subir volumen sin tener mucha fuerza?

Si, mediante cadencias lentas, como comenta Neker, mediante el reducción de los tiempos de descanso entre series, mediante el aumento progresivo de volumen (sin pasarse de volumen)... Con estas pautas puedes seguir ganando masa muscular sin aumentar sin necesariamente ganar fuerza.

[Danielote]

Hola, una duda que tengo, si yo por ejemplo, estoy haciendo una rutina para volumen (o eso creo), al no disponer de mucho peso (no tengo demasiado material para la musculación) e notado que e ganado algo de volumen, no mucho pero se nota y la gente generalmente tambien, a pesar de que llevo poco tiempo, pues bien lo que hago mientras no consigo más peso es hacer más repeticiones, esto me hara ganar resistencia aunque no mucha fuerza?

Salu2

PD: No penseis que no se gana fuerza por lo que e dicho ya que yo empeza a hacer remo con un brazo levantando 8 kilos nada más y en poco tiempo doble la cantidad. Aunque qeso si hago el remo con 16 kilos pero hago muchas repeticiones ya que no dispongo d emás peso (unas 12 o 15).

[Hiperius]

pues bien lo que hago mientras no consigo más peso es hacer más repeticiones, esto me hara ganar resistencia aunque no mucha fuerza?

Eso te hará ganar hipertrofia, que es lo que supongo que te importará, no?. En realidad la fuerza aumenta principalmente por una mejora neuromuscular, y sobre todo al principio de hacer pesas, ganarás mucha fuerza y un poco de masa. Después la fuerza subirá muyyyyyyyyy despacito (salvo que uses rutinas de fuerza). En cambio, la hipertrofia es una adaptación más de resistencia que de fuerza, aunque esto provoque que aumentes poco a poco los pesos a causa de la mayor cantidad de proteinas contráctiles que irás ganando.

En cuanto a lo de hacer más repeticiones hasta que consigas más peso, yo te recomiendo optar mejor por usar cadencias lentas o reducir los tiempos de descanso.

Un saludo.

[Danielote]

Hola, gracias por responderme , entonces para ganar volumen (es mi proposito principal), deberia mientras no consigo más peso hacer ese mismo numero de repeticiones pero de forma más lenta y controlada?, eso no sera demasiado trabajo para las articulaciones? Yo ahora no es que levante los pesos a super velocidad XD simplemente a un ritmo normal dependiendo del ejercicio el tiempo varia.

Salu2 y espero me puedas contestar

PD: Incluso e pensado en ponerme a levantar cubos d epintura pork yo ya no se que hacer XD esto de no tener pasta es muy muy jodido XD

[crimv]

como que ya me confundi, haber si entendi:

-mucho peso NO es igual a ganar volumen.
-varias repeticiones con un peso considerable para poder hacer varias repeticiones SI es igual a ganar volumen.

estoy bien o no entendi?

[Danielote]

Tal vez este muy equivocado pero lo que siempre creí (ruego me lo confirmeis) es que para volumen se debe usar mucho peso y hacer pocas repeticiones Vamos las que puedas hacer con ese peso) unas 6 o así, y para definición muchas repeticiones y poco peso. Lo podeís confirmar o es del todo erroneo?

Salu2

[Hiperius]

deberia mientras no consigo más peso hacer ese mismo numero de repeticiones pero de forma más lenta y controlada?, eso no sera demasiado trabajo para las articulaciones?

Si, pero logicamente, haciendolo más despacio, podrás levantar menos peso. Te recomiendo una cadencia 4-1-4 por ejemplo, como se practica en HD. Asi podrás hacerte las mismas repeticiones, con menos peso y el estimulo será igual. En cuanto a las articulaciones, precisamente hacerlo de manera controlada previene las posibles lesiones. Son más peligrosos los movimientos explosivos.

como que ya me confundi, haber si entendi:

-mucho peso NO es igual a ganar volumen.

Correcto, pero levantar mucho peso te hará ganar volumen también, lo que ocurre es que con mucho peso, ganarás más fuerza mediante una mejor coordinacion neuromuscular.

varias repeticiones con un peso considerable para poder hacer varias repeticiones SI es igual a ganar volumen.

Si, pero como he dicho antes, el peso no influye para la hipertrofia, sino para la fuerza. Si levantas mucho peso, aparte de hipertrofiar, ganarás mucha fuerza también, y si mueves menos peso, ganarás masa muscular y menos fuerza por coordinación neuromuscular, salvo que entrenes al fallo, que es otra cuestión.

Tal vez este muy equivocado pero lo que siempre creí (ruego me lo confirmeis) es que para volumen se debe usar mucho peso y hacer pocas repeticiones Vamos las que puedas hacer con ese peso) unas 6 o así, y para definición muchas repeticiones y poco peso. Lo podeís confirmar o es del todo erroneo?

Creo que ya lo he contestado en la respuesta anterior. Para definición, en mi opinion, no hay porque hacer muchas repes, lo que ocurre es que es una tonteria mover mucho peso si no quieres ganar fuerza, para definir puedes hacer una rutina de volumen (8-15 repes sería un buen rango) con una dieta de definición. En cuanto a lo de hacer pocas repes y mucho peso, se usa sobre todo para entrenamiento de fuerza, no de volumen.

Saludos compañeros!