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Jeje,si..Bueno yo añado mi experiencia:Yo soy de los que casi nunca sienten agujetas,pero hace unos meses probe esto:Buenos dias para unas 70-100 reps y la verdad es que obtube las agujetas mas fuertes que halla sentido(esas que no te dejan caminar bienKarkian, ya sé que no tienen casi nada que ver con el crecimiento muscular,(porqué sé que dirías algo como "Las agujetas no tienen nada que ver con el crecimiento muscuar") Pero vienen muy bien para sacar unas buenas agujetas que la verdad a quíen no le gustan, además de una congestíon brutal.
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Sí, articulaciones preparadas para el trabajo con pesas además de como ya te comentaron más resistencia muscular.luiyi escribió:y aparte de las agujetas bestiales, que beneficio tiene de vez en cuando hacer las 100 series. Desacostumbrar el cuerpo a una rutina?, resistencia en las articulaciones?,
Pues yo las hice con muy poco peso, y tambíen las hice seguidas, sin descansar ni nada, les confieso que al llegar a la repeticíon 70 de las elevaciones laterales, me ardían los hombros literalmente, pero no cedí al dolor jeje además de que obtuve una congestíon bien guapa.Rorschach escribió:hay una cosa que no entiendo. Dices hacer 100 repeticiones con un peso que te permita hacer 15 o 20. ¿Sería hacerlas con descanso entre medias, o en plan sentadilla respiratoria?
Una especie de sensacíon dolorosa en los músculos que se siente bien wapa.fIgHt-ClUb escribió:que son las agujetas
Pero no está de más hipertrofiar todas las fibras que se puedan.Lights Out escribió:me imagino que también incidirá algo sobre la hipertrofia de las fibras lentas-oxidativas (las tipo I). Aunque aviso que son las que menor potencial de hipertrofia tienen.
Depende del grado de activacion fibrilar. Si te haces las 100 al fallo o cerca del fallo tendrás mucho más estímulo que 50 muy alejado del fallo, en cuyo caso, sólo se estimularían las fibras de contracción lenta.Pues yo creo que el beneficio entre hacer 100 reps. o 50 va a ser el mismo
Insisto en lo mismo, si se hacen cerca del fallo, supondría que estamos estimulando todas las fibras musculares, no sólo las de contracción lenta. No se puede fallar sólo con las fibras de contracción lenta, sería absurdo que no entren en juego las fibras rápidas cuando se agotan las lentas, no te parece?, el organismo tratará de agotar todos sus recursos antes de tener que parar. Otra cosa es hacerse 100 repes cuando puedes hacer 200, en ese caso, si estarias en lo cierto, sólo se estimularían/hipertrofiarían las lentas.Resistencia, fundamentalmente... me imagino que también incidirá algo sobre la hipertrofia de las fibras lentas-oxidativas (las tipo I). Aunque aviso que son las que menor potencial de hipertrofia tienen.
