Fondo corriendo

[adriyo]

Hola, alguno sabe algun metodo de entrenamiento para ganar fondo corriendo, metodos de respiracion y etc?

Hace años corria todo y mas... ahora me cuesta muchisimo y me gustaria volver a tener fondo..

[Runas]

Pues para ganar fondo corriendo lo que tienes es que hacer kilometros y kilomentros entre las 145 y las 155 pulsaciones por minuto. Es la zona de ganar fondo ( mas o menos ya que depende de cada persona, el estado de forma...). Un mesecillo corriendo una hora diaria, 4 dias a la semana y tendras un fondo cojonudo, luego es cuestion de ir subiendo ritmo. Hasta que seas capaz de correr cerca de tu umbral anaerobico continuamente (entorno a las 170 ppm), pero eso ya es para titanes

Casualmente mañana corro la media maraton popular de mi ciudad, veremos si el método de entrenamiento funciona