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Ninguna de las 3Hypertrofia escribió:¿Cómo se perderá más grasa?
a- Corriendo 30 minutos a baja intensidad
b- Andar a ritmo fuerte durante 40 minutos
c- Combinado andar y correr (a baja intensidad) durante 40 minutos, eso si sin parar en el cambio.
esta demostrado ke los isometricos sirven para eso? eske me interesa el tema... mas o menos se en ke consisten, pero no me vendria mal una explicacion detallada de como ejecutarlosedufelipe escribió:Y si encima quieres que se te marquen rayas musculares, haz isometricos tambien cuando hagas pesas y veras!!.
Me parecen fantásticas las lecciones de nutrición de este chavalín...HeavyMetal escribió:Ninguna de las 3Hypertrofia escribió:¿Cómo se perderá más grasa?
a- Corriendo 30 minutos a baja intensidad
b- Andar a ritmo fuerte durante 40 minutos
c- Combinado andar y correr (a baja intensidad) durante 40 minutos, eso si sin parar en el cambio.
a - Limitá la presencia de alimentos ricos en grasa
b - Vigilá la presencia de alimentos ricos en hidratos de carbono simples
c - Aumentá el consumo de alimentos ricos en fibra
d - Fraccioná la alimentación en varias tomas al día para evitar picar entre horas
e - Evitá alimentos con un alto contenido en calorías pero con un aporte insignificante de nutrientes
f - Cociná más a menudo con técnicas que no añadan exceso de grasa al alimento
Puede ser que me haya desenfocado ya que no hablé de lo que Hypertrofia tal vez se centró en tener respuestas. Pero es que respondí a la pregunta que hizo: ¿Cómo se consume más grasa?, pues con ninguna de las 3 opciones. Eliminar (prefiero utilizar ésta palabra) más grasa se logra con una dieta para ese objetivo y no con aeróbicos ya que sólo la complementa. Podés hacer el aeróbico a 16 minutos intensos, 30 o 40 minutos a baja o moderada intensidad, lo que quieras, pero sin ninguna dieta el camino será más lento o inútil.DaNkinO escribió:Me parecen fantásticas las lecciones de nutrición de este chavalín...
Aunque evidentemente se desenfoca totalmente de la pregunta,ya que claro está,hipertrofia se basa en esta pregunta en el tema ejercicio físico y no en la nutrición como se nos va nuestro amigo este por los cerros de Húbeda...
El músculo se puede perder y si la intensidad es alta se consume. El cuerpo está en constante conflicto anabolismo-catabolismo, el tomar proteinas cada 3h, hacer ejercicios aeróbicos a intensidad baja envez de alta, llevar cierta dieta etc. contribuye al anabolismo frente el catabolismo y por lo tanto al progreso de tamaño, hipertrofia.edufelipe escribió:Para mi la mejor opcion es correr, ya que es el ejercicio que mejor quema las calorias de todo el cuerpo.
A que te refieres cuando dices que estas quemando musculo?
El musculo no lo vas a perder, lo que estas haciendo es desidratarlo.Te puede parecer que lo estas perdiendo, pero no es asi. Corriendo y haciendo pesas con una buena alimentacion, conseguiras un cuerpo definido. Y si encima quieres que se te marquen rayas musculares, haz isometricos tambien cuando hagas pesas y veras!! (Aunque para eso necesitaras tirarte mas tiempo en el gym.
La grasa ocupa más que el músculo, la gente que lleva poco tiempo en el gym o no ha definido nunca se sule asustar del montón de tamaño ficticio(de grasa) que tiene al definir. Mucha gente con barriguilla se asusta cuando ve que casi no tiene brazos al definir y quitársela, cuando creían que era lo que mejor llevaban, es un error muy frecuente.hypertrofia escribió:Temo que mis aéróbicos esten quemando más nusculo que grasa.
¿Qué efectos negativos tiene el picar entre horas?¿úlceras de estómago por corrosión de los liquidos gastrointestinales al no tener casi nada que digerir?¿falta de apetito a la hora de comer la comida establecida?¿reducción de grasas al consumir mas kcal haciendo funcionar el estómago(suponiendo que se consumen pocas kcal)?dicen que engorda ¿Si?¿Por que?heavymetal escribió:Fraccioná la alimentación en varias tomas al día para evitar picar entre horas
Estas dedicando tu entrenamiento a la definicion? Yo no diria eso mirando tus cifras:Hypertrofia escribió:Desde hace un tiempo estoy dedicando mi entrenamiento a la definición. Dedico unos 45 minutos a muscularme y 40 de aeróbico,
Eso es enfocar un entrenamiento a la definicion? Yo creo que no.Pero entonces no podrían enseñar los abdominales en la playa, y es de lo que va todo esto, ¿no?Victor-21 escribió:Teneis que empezar a organizar mejor vuestros entrenamientos y sobre todo perder ese miedo a desinflaros muscularmente.
No se tiene por qué hacer una etapa de definicion cada año, puedes tirarte años en volumen. Consigue el volumen que quieres, añadele 3kg mas...y entonces dedicate a definir y a pegarle al aerobico de baja intensidad y larga duracion.
