consejos para hacer crecer los biceps

[olhmeir]

por favor necesito ayuda por ke tengo 2 meses en un gimnasio y estoy tomando proteina y no veo resultados estoy acudiendo 5 dias de lunes a viernes lo ke no ha crecido para nada son los biceps y no le entiendo a los ejercicios ke tienen ahi en las rutinas le agradezco de antemano sus consejos.

[Victor-21]

les agradeceria mucho ke me respondieran mi correo es best_toni_3@hotmail.com

Esto no es un servicio personalizado. Es un foro, lo que preguntas aqui se responde aqui.

El titulo que pones en tu post no ayuda a nada al foro.

Te recomiendo que te leas los tres links de mi firma. Te ayudaran a no meter mas la pata con las normas y a solucionar tus dudas.

Saludos.

[olhmeir]

les agradeceria mucho ke me respondieran mi correo es best_toni_3@hotmail.com

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Saludos.

lo siento es ke no lei las normas es la primera vez que lo ago les ruego me disculpen un saludo a todos

[olhmeir]

por favor nesesito ayuda por ke tengo 2 meses en un gimnasio y poes estoy tomando proteina y no veo resultados estoy yendo 5 dias de lunes a viernes lo ke no ha crecido para nada son los bisceps y poes no le entiendo a los ejercicios ke tienen ahy en las rutinas le agradesco de antemano sus consejos.

[Victor-21]

Porque hayas editado tu post, no quiere decir que mi respuesta sea distinta: (que por cierto, yo lo he vuelto a editar porque cometiste algunas faltas de ortografias que dificultaban la comprension del post)

Te recomiendo que te leas los tres links de mi firma. Te ayudaran a no meter mas la pata con las normas y a solucionar tus dudas.

No ya tan solo los tres links, puedes utilizar el buscador del foro para buscar informacion que te interese. No te lances a preguntar por preguntar. Este foro es una graaaan base de datos, utilizala.

Otra cosa te diré a modo de consejo: Llevas dooooos meses en el gimnasio!!! Que quieres? ponerte como un culturista en 60dias? Este mundillo es una "carrera de fondo" no se obtienen resultados en seguida, esto es paso a paso.

Lo dicho, lee!!!

[olhmeir]

gracias por tu consejo victor-21 lo tomare en cuenta y la pregunta ke hize mejor olvidenla a ya le entendi a las rutinas solo tenia ke leer las guias.
un saludo a todos

[Raiden1988]

por favor necesito ayuda por ke tengo 2 meses en un gimnasio y estoy tomando proteina y no veo resultados estoy acudiendo 5 dias de lunes a viernes lo ke no ha crecido para nada son los biceps y no le entiendo a los ejercicios ke tienen ahi en las rutinas le agradezco de antemano sus consejos.

Solo te digo que entrenando 5 dias a la semana conseguiras muy poco o nada, Reducela a tres dias. Para que quieres ir todos los dias??

[olhmeir]

gracias raiden 1988 eso es presisamente lo ke voy a hacer