Mido 1,86 aprox y peso 60 Kg. Tengo algo de musculo pero me gustaria ganar más masa muscular. Tener algo más de ancho de hombros y tal.
¿Alguien ya experimentado en mi misma situación podría ponerme una especie de menú semanal o mensual para ganar peso? Es que tengo 17 años y sobre alimentación alimentos y eso pos como que no se mucho.
Un saludo!!
