Dejo el Gym...duda

[loko_enry]

bueno, pues desgradaciadamente tengo que dejar durante diciembre el gym, ya que necesito el dinero para otras cosas y tendre que esperar a enero a apuntarme.

LLevaba 7 meses en el gym, y la verdad esque ahora que voy a tener paron nose que hacer, deberia seguir comiendo igual? estaba haciendo volumen, puedo hacer en mi casa alguna actividad aunque no tenga pesas ni nada???????

[Cartagho]

Si comes igual que en época de volumen y no acudes al gimnasio vas a engordar.
Yo de tí me compraba un par de mancuernas y un banco y hacía una rutina adaptada a este mes.

[DiGi23]

Yo como bien dice el compañero tambien haria eso de comprarme unas pesas pero como dices q el dinero del gim es para otras cosas. Pos casi q no te compres las pesas ya q te vas a gastar el mismo dinero de un mes de gim.jeje.
Yo q tu haria ejercicios con tu peso tipo fondos, y si tienes imaginacion con cosas q tengas po tu casa.
ej. con bolsas llenas de algo de peso y a levantar.Utilizando imaginación.Yo lo hacia antes de empezar con el gim

[DBMASTERDB]

con unas pesas k les puedas meter mas peso y con ejercicios de autocarga sobra. Yo tengo unas pesas en casa para navidad k no abren el gimnasio de mi pueblo o x si algun dia no puedo ir x algo, y puedes trabajar todos los musculos

[jhong]

Si leiste un post que coloque hace como 20 dias, yo me lesione el abdomen, y estoy parado por 15 dias, que se cumplen ahora 5 dic.

Lo que hice yo durante esos 15 dias fue comer lo mismo, y hacia exactamente los mismos ejercicios pero sin pesas, los mismos movimientos, asi los musculos no se desadaptan y los estimulas un poco.

Entonces puedes hacer exactamente los mismos movi con tu propio peso, o puedes con imaginacion coger 5 libros y hacer hombros!!! , o dos biblias y haces laterales de hombros (perdonen los catolicos!).

Con un mes de actividad baja, no perderas mucha masa muscular, no te preocupes que no te vas a desaparecer, solo perderes un o unos cuantos cms porque el musculo se desestimula.
A mi los 15 dias me cayeron de maravilla, siento los musculos muy relajados, y listos para volver a empezar

[masterblaster]

Pues yo creo que por un mes que descanses tampoco pasa nada. Es mas , de vez en cuando es recomendable dejar un tiempo el entreno , para que los musculos descansen. En ese mes puede que pierdas un poco de lo conseguido , pero cuando vuelvas y empieces fuerte otra vez , la memoria muscular entrara en accion y no te costara casi nada volver a donde estabas. Lo que si que no debes hacer es comer igual si no entrenas igual de intenso , y mas estando en voumen , porque asi engordaras.

[tamagochi]

yo no te recomendaria para un mes se me hace mucho.
lo mejor seria que te aventara series de lagartijas (push ups) normales y inclinadas y declinadas, pero como se debes hacer series lentas de unas 15 repeticiones y veras que bien trabajas pecho, bicep, y hasta un poco los dorsales has bastantes repeticiones unas 6 de cada uno, y tambienb sentadillas son buenas aunque no tengas peso en la espalda, y tambien correr, esto te sirve para perder un poco de grasa y ganar condicion,( si te interesa) si yo fuera tu me clavaria en hacer las lagartijas como dije arriba si las haces lentas y controlas la respiracion , te sorprenderas de los resultados que te dan, si no preguntale a los militares de casi todo el mundo..no tires la toalla ANIMO

[loko_enry]

Que son lagartijas?

He pensado en hacer fondeos de pecho con dos sillas, asi tambien trabajo triceps.
Para Biceps y Hombros he pensado en coger dos boldas y llenarlas de algo.

Pero nosem me ocurre mas....

[loko_enry]

Bueno como voya dejar el gym y quiero vovler con fuerzas y empezar a maxacarme en enero, y quiero estar bien para este evrano e pensado que cuando vuelva quiero acompañar ami entreno con unos suplementos de hidratos y protes de la herboristeria, ya que me cuesta muchissimo subir d epeos y m he quedado en los 60 kg.......Que pensais?

[loko_enry]

Nadie me responde a alguna duda?

[karkian]

http://www.upv.es/adep/muscul/images/a19.jpg