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Es una duda de principiante en fase de volumen
A ver, he estado leyendo cosillas y me han entrado dudas sobre el tiempo que hay que descansar entre cada serie en un mismo ejercicio.

Me explico, si por ejemplo estoy haciendo press banca declinado y hago una serie, ¿cuánto tiempo debo dejar que transcurra hasta realizar la segunda serie de press banca declinado?

Yo hasta ahora he estado haciendo lo siguiente:

Ejercicio 1:
1ª serie
20-30 segundos de descanso
2ª serie
20-30 segundos de descanso
3ª serie

2 minutos de descanso

Ejercicio 2:
......................

¿Es una animalada que sólo deje 20 o 30 segundos entre cada serie?
¿Debería dejar 1 o 2 minutos entre cada serie?

Yo pensaba que entre las series de un mismo ejercicio había que dejar ese lapso de tiempo (20-30 segundos) y que entre los distintos ejercicios (desde la última serie de un ejercicio hasta la primera serie de otro ejercicio distinto) había que dejar unos 2 minutos. Pero leyendo unos artículos he empezado a pensar que tal vez lo esté haciendo mal.

¿Qué opináis?
Gracias

Esta frase la estoy empezando a hacer mia y suena muy mistica pero...aprende a escuchar a tu cuerpo.

De nada te sirve que te diga por ejemplo: Si, descansa 33seg, ni mas ni menos
Puede que tu con 30segundos entre series hayas recuperado las fuerzas necesarias para la siguiente serie mientras que yo necesite un minuto.

Hay que descansar el suficiente tiempo para poder afrontar con garantias la siguiente serie. Ni mas (porque perderias intensidad) ni menos (porque sobreentrenarias). Esto es, las repeticiones deseadas con la tecnica adecuada.

Saludos.

Supongo que Victor 21 tiene razon pero bueno yo descanso un minuto normalmente entre serie y serie creo que para mi es lo minimo en lo que puedo descansar pero cada cuerpo es un mundo

Victor, te estas volviendo muy filosofo .


Yo prefiero descansar 15 a 20 segs entre cada serie, dependiendo del musculo. Por ejemplo para calves (pantorrillas creo ), hago casi sin descansar porque son musculos que puedo estimular muy facil (descanso 15 segs).

Para pecho hago 20 a 30 seg de descanso (si noto que no puedo entonces descanso hasta el min pero no mas), para mi estaria bien.

Tengo entendido que no es buena idea que se descanse mas de 1 min 30 segs porque se afecta la hipertrofia y no se logran los results deseados pero eso depende de cada cuerpo como dice Victor-21 alias Aristoteles:P .

yo descanso 50 seg justos entre cada serie y un minuto entre cada ejercicio

jhong escribió:como dice Victor-21 alias Aristoteles:P .

jajajaja ya te vale!
Pues como dijo Aristoteles..."Es principio del filosofo poder especular sobre todas las cosas"

Sigo con los principios de Max-OT, descanso de 2 a 3 minutos y si necesito 5 también los uso.

Victor-21 escribió:Hay que descansar el suficiente tiempo para poder afrontar con garantias la siguiente serie.

Muy bien, de eso se trata.