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¿Cuants gr. x kg de peso de Carbos son necesarios pa volumen? De proteina se que son 2gr x kg de peso y que supuestamente de HC debe ser en relacción 2/1 , es decir el doble de H.C. , aunque también he oido que son 500/600gr de H.C. al dia para volumen pero esto es mas general.
Que decis

Si se habla de aumento de volumen, son cuatro gramos por kilo.
saludos

pos yo lo veo pokisimo 4 gr de carbos por kilo :S, teninedo en cuenta ke una dieta de volumen los porcentajes son de 10% grasa 60% CH y 30% protes y 3000 kcal, o te metes mas CH o tururu :S por lo menos yo con mi peso...

Yo tomo 8 gr por kilo de HC 2080kcal 2 gr de protes 520kcal 1 gr de lipidos 580 kcal TOTAL 3180

yo personalmente
Proteinas: 3 gr /kg 270 gr------- 1080 kcla
H.C: 6 gr/kg 420-------1680 kcal
Grasas 1 gr /kg/ 70 ------ 630 kcla