En que orden hay que entrenar los grupos musculares???

[nicolasjkd]

Hola peña, tengo una dudilla. He cambiado mi entreno y ahora hago un grupo por día, excepto el viernes que hago 2, completando de esta manera los seis grupos musculares (pecho, espalda, biceps, triceps, hombros y piernas). Mi pregunta es que orden he de seguir en los grupos, por ejemplo: lunes peccho, martes hombros, miercoles...
Gracias atodos de antemano y buen entreno.

[josesolidus]

Hola!!mira cuando hacia un grupo yo hacia:

Lunes:pecho
Martes:pierna
Miercoles:espalda
Jueves:hombro
viernes:biceps-triceps

Un saludo

[stress]

Yo no soy partidario de entrenar un grupo por día,ya que debes entrenar todos los días y así no descansas,para mi lo mejor es:
Lunes: Pecho+Biceps
Miércoles: Pierna+Hombro
Viernes: Espalda+Triceps
Pero si estás convencido de lo tuyo puedes hacer:
Lunes: Pecho
Martes: espalda
Miércoles: Pierna
Jueves: Hombro
Viernes: Triceps y biceps

Otra posibilidad pero de 4 días sería juntar el jueves pierna y hombro,dejando el miércoles de descanso.

Saludossss.

[Press]

Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miercoles: Descanso
Jueves: Hombros y Piernas
Viernes: Biceps y Triceps

Esta es la rutina que llevo yo, y me va bastante bien