abdominales
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abdominales
Bueno estoy ya un poco cansado de buscar info sobre el tema y no encontrar nunca respuestas concretas, me hartoa hacer abdominales, superiores medios y elevaciones para los inferiores, a demás de oblicuos, pero sigo teniendo unos abdominales muy pequeños (aunq eso si mas o menos los tengo duros que era mi objetivo principal), también ago abdominales con mi compañero de entrenamiento puesto depie encima de mi abdomen pero... no consigo cojer volumen, el caso esque dispongo de pesas en mi casa y ya me han cometado que haga abdominales con peso, a lo primero que conteste yo esque a la vez que grandes tb keria q estuvieran fuertes para poderaguantar los golpes, y me dijeron que hiciera los mismos abdominales que hago pero con una pesa de 10kg apoyandomela en el pecho y sujetándola entre los brazos, pero esq para el caso delos abdominales inferiores no me la puedo colocar en ningún sitio, bueno alguien que tenga experiencia en el tema a ver si me exa un cable...., me dijeron que progresivamente con lapesa de 10kg fuera haciendo todos los abdominales que pudiera hasta llegar al numero que estaba haciendo sin pesas.
creo que he encontrado algo: Dejales que descansen para que engorden.
Visita estos enlaces:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/abdominales123.htm
http://estadium.ya.com/eltirant2001/masabdominal.htm
http://estadium.ya.com/eltirant2001/
Visita estos enlaces:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/abdominales123.htm
http://estadium.ya.com/eltirant2001/masabdominal.htm
http://estadium.ya.com/eltirant2001/
hinds, en el foro de musculación de hispagimnasios, es decir, en esta misma página, seguro que encuentras información alrespecto.
Para empezar, creo que hay unos posts permanentes, uno de ellos titulado: "aportes de los foreros" enel cual puedes encontrar un informe sobre como entrenar correctamente los abdominales.
Por lo demás, comentarte que básicamente para desarrollar volumen, pasar de deterimanadas repeticiones no es bueno. Si ves que pasas de treinta o así, es mejor que le metas peso. Pero eso sí, primero asegúrate de que haces bien las abdominales, no sea que te acabes lesionando.
Si haces más de treinta abdominales (series de cincuenta, o cien, como hace mucha gente) estarías entrenando resistencia.
Para empezar, creo que hay unos posts permanentes, uno de ellos titulado: "aportes de los foreros" enel cual puedes encontrar un informe sobre como entrenar correctamente los abdominales.
Por lo demás, comentarte que básicamente para desarrollar volumen, pasar de deterimanadas repeticiones no es bueno. Si ves que pasas de treinta o así, es mejor que le metas peso. Pero eso sí, primero asegúrate de que haces bien las abdominales, no sea que te acabes lesionando.
Si haces más de treinta abdominales (series de cincuenta, o cien, como hace mucha gente) estarías entrenando resistencia.
