Genetica corporal VS Entrenameinto

[jlmonsivais]

Hola tengo 28 años de edad toda mi vida he sido demasiado delgado, empese a levantar pesas hace 8 meses, el caso es que mi rutina consiste en hacer de un serie de 12 a 14 repeticiones para calentar con poco peso y cuatro series de 8 a 12 repeticiones con la mayor cantidad de peso que soporte esto es para cada grupo muscular asisto 5 dias a la semana al Gimnacio los lunes Pecho, biceos y triceps, martes pierna, miercoles, espalda hombro y amdomen, jueves pierna, viernes repito la rutina del lunes, la siguiente semana empieso con espalda y hombro, de los 8 meses que llevo entrenando no tengo resultados visibles, si he ahumentado mi fuerza incluso puedo cargar mas peso que algunos compañeros que se ven mas grandes y musculosos que yo pero fisicamente mi cuerpo sigue delgado e incluso un poco flacido, quisiera saber que tanto influye mi herencia genetica en este proceso por que tal vez por mucho que entrene jamas llege a tener un cuerpo musculoso, que podrian aconsejarme, Gacias

[Endorfina]

Pues la verdad es que no tengo mucha idea de lo que influye la genetica, pero tengo muchos amigos que antes eran palillos (yo mismo no era demasiado corpulento antes de ir al gym) y practicamente todos los que han seguido un buen entrenamiento y dieta han progresado bastante. Segun lo que dices vas bastantes dias al gym, y las series mas o menos las haces bien, puedes probar a hacer solo 6 rep. en la ultima. De todas maneras, por lo que dices creo que tu error esta en tu entrenamiento y/o en tu dieta. Trata de comer bastante, 5 veces al dia como minimo, muchas proteinas (usa suplementos si lo crees necesario) y en cuanto al entrenamiento revisa si ejecutas correctamente los ejercicios, ademas hay infinidad de tecnicas para ganar volumen (superseries, series compuestas..). De todas maneras, aqui t dejo 2 posts excelentes (con d Hulk, que los dos son suyos x cierto ) que te informan bastante bien sobre tecnicas para aumentar volumen:
viewtopic.php?t=15283&highlight=para+doping
y este:
viewtopic.php?t=15175&sid=68834507c2309 ... 65d093ccaf
Suerte.

[Endorfina]

*con permiso d Hulk

[Hulk]

Intenta entrenar 3 días a la semana, para que el músculo descanse más tiempo, eso debería provocar el aumento de los músculos.

[Loren]

Tal y como dice Endorfina tu error debe ser una combinación de una mala nutrición y una incorrecta ejecución de tus ejercicios. Con esto que nos comentas que levantas más peso que compañeros mas grandes que tu, nos das a entender que quizá no hagas correctamente los ejercicios, o quizá sí y me equivoco. Yo te recomiendo que vayas probando cosas, tanto nuevas rutinas de entreno como dietas y tal y ya verás que es lo que te va mejor. Saludos.

[Hulk]

Muchas veces personas con menor masa muscular tienen más fuerza que otros mucho más grandes. También depende del tipo de entrenamiento que se sigue. Pero también puede ser que nuestro amigo hace malas ejecuciones.