dominadas

musclerober · Mensaje por **musclerober** » 18 May 2004 16:15

no se lo k son, ayuda xfa

Otro Aprendiz · Mensaje por **Otro Aprendiz** » 18 May 2004 16:45

Hola Musclerober: Las dominadas (a veces se las llama elevaciones en barra fija) se ejecutan con una barra empotrada a la pared. Es un gran ejercicio para los dorsales. Puedes realizarlos en supinación o en pronación.

1) Te sujetas a la barra con las palmas mirando al frente, agarre algo más ancho que el ancho de tus hombros. Elevas tu cuerpo hasta que tu barbilla toque la barra y desciendes.

2) Te sujetas a la barra con las palmas mirando hacia tí, agarre del ancho de tus hombros. Elevas tu cuerpo hasta que tu barbilla toque la barra y desciendes.

La mecánica es similar a la utilizada en la máquina (creo que la máquina se llama Lat Machine), pero utilizas el peso de tu cuerpo.

Espero que la explicación te resulte clara.
Un saludo.

musclerober · Mensaje por **musclerober** » 18 May 2004 16:57

gracias

Drummer · Mensaje por **Drummer** » 18 May 2004 17:11

Hola...

Para que veas como son las dominadas enta a esta pagina de hispagimnasios..

http://www.hispagimnasios.com/a_culturi ... spalda.php

Asi tendras una idea clara de como son las dominadas y como debes ejecutarlas..