Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Si estoy para ayudar, pero insisto en que esto es como automedicarse, cuando alguien quiere resultados algo serios debe ponerse en manos de una persona con formacion adecuada, de lo contrario es vuestra salud la que esta en juego, yo he visto mucho, y es una pena ver a un tio con grandes posibilidades en el deporte, terminar operado de hernias discales por entrenar con lo que ve en youtube, y ejemplos hay muchos.

Vosotros pensais que estos deportistas que se ven en la tele, en cualquier modalidad, se entrenan ellos solos? que lo hacen leyendo libros y viendo videos o preguntando en el foro? evidentemente no, esta claro que el foro es enriquecedor, pero no puedes cojer la rutina que te dice fulano de tal o la que tu te haces leyendo lo que hacen los demas.

para crear un entrenamiento debes conocer al sujeto, realizarle unas pruebas para saber su estado fisico, saber que disciplina practica y que metas quiere conseguir, saber que come,como come, controlar su estado tras cada entrenamiento, etc... y esto no es ser un profesional, es lo normal en cualquier deportista amateur o no, que quiera mejorar y no joderse.

lo normal seria que el entrenador ademas de enseñarte las tecnicas del deporte en cuestion, te guie en el entrenamiento fisico y en la nutricion, pero existen muchos entrenadores que solo saben de la tecnica, eso es un grandisimo error, han tenido una formacion muy pobre, porque sin un entrenamiento fisico adecuado y un control de la alimentacion, podras ser el tio mas tecnico del mundo, pero siempre iras en inferioridad y acumulando lesiones y agotamientos que no sabeis porque os pasan.

en fin, yo te puedo decir rutinas que hago con los chios y chicas de mi equipo, o la que hace el campeon del mundo, o la que hacia yo, pero quiere decir esto que es lo que a ti te va a funcionar? pues igual te funcia, o igual te crea un sobreentrenamiento que te jode durante dos meses, o tienes una tendinitis, o una lumbalgia, que quieres que te diga, a mi me puede sentar bien una aspirina y tu ser alergico y ponerte enfermo, lo entiendes?

perfectamente no pongo en duda tu palabra es mas mejor explicado imposible.
luego ,pues nos gusta lo que hacemos i queremos mejorar siempre ves estas rutinas que hace por egemplo tirong o souwer, que lo hacen egercicios de pesas para mejorar, aconsejarte de muchisima gente i como uno no sabe bien bien que deve hacer i como pues ai el problema.
tu profe se puede dedicar a lo deportivamente,pero escaseando de ideas sobre las pesas.
la gran pregunta que haces?¿?
pues e hai la cuestion consejos de amigos,internet libros etc etc
esta mal si pero mucha gente tira de lo que he comentado antes,no porque grandes luchadores lo hagan tambien por falta de infromacion.
de ai pues una ayuda solo eso.por eso si no tienes ha alguien para ayudarte aconsejarte repito que haces?¿?¿'
veo que entiendes del tema i por eso me gustaria alguna respuesta si no es mucho pedir,si podrias echar una mano,o si no tienes un profesional irte acia el?¿?pero el profesional donde lo encuentras si en tu gim no hai por decirte.
por eso una explicacion o ayuda nada mas
gracias i saludos

Vale, os voy a decir sobre la necesidad de las pesas en deportes de combate, IMPRESCINDIBLES, pero ante la falta de datos del sujeto y de la modalidad aconsejaria trabajar con autocargas y lastres, tambien con gomas, los circuitos con pesas cuando no se domina el tema no es aconsejable, pero un ejercicio con compañeros y autocargas si.

habitualmente cuando se tiene cierto nivel y con la temporada comenzada se trabajan tres ejercicios: pres de banca, sentadillas y arrancadas, 10 series de 5 repeticiones al 80 % de 1 RM, en maxima velocidad en el movimiento positivo, esto se hace 2 dias por semana, segun se acerca las competiciones principales se pasa a los circuitos intensivos, tambien 2 dias x semana, el resto de la semana es entrenamiento especifico, tecnica-tactica, fuerza-resistencia en combate y en movimientos especificos, etc... solo en el descanso activo (vacaciones) y en pretemporada se trabaja las pesas de forma tradicional, mas natacion, correr, etc..

de acuerdo entiendo tus explicaciones,veo que aconsejas poco las pesas,cosa que no sabia i personalmente curioso porque?¿?porque veo a muchos competidores que las utilizan,en exceso
ademas de esto puedo entender que el entreno se debe realizar preparacion fisica i egercicios que ayuda a la musculacion pero a lo que refuerza los puestos musculares utilizados(por asin decirlo)ademas de que ves bien que se aga pero con ayuda,vamos no salir como un terminator al ring,alomejor me equivoco pero visto tus datos es lo que pienso.
amigo grecoman2 he de agradecerte tu colaboracion ya que simplemente es lo que intentamos,nada mas sin hacernos daño ni burradas ni nada por el estilo,pero la falta de informacion es lo que realmente falta,por eso agradezco dicha informacion i ayuda
gracias i un saludo

No es que aconseje poco las pesas, esque la fuerza no solo se trabaja con pesas; cuando se tiene cierto nivel, se entiende que ya tienes una condicion fisica y tecnica bastante buena, entonces se pasa a un trabajo mas especifico.

en esta etapa las pesas se trabajan segun el momento de la temporada, para mantener, para ganar potencia (fuerza rapiza), resistencia, etc... pero el trabajo especifico de fuerza se hace con movimiento especificos de tu disciplina deportiva, es decir, yo hago lucha, entonces en las sesiones programadas trabajo ejercicios de lucha o tecnicas de una forma concreta para el trabajo de fuerza, o de resistencia o de velocidad.

para fuerza empleare trabajo de elevaciones , tracciones, empujes, etc.. con compañero pero en movimientos de lucha, pudiendo utilizar compañeros mas pesados, mas ligeros, mas tecnicos, etc... segun el objetivo de la sesion de entrenamiento.

por ejemplo, si no eres corredor ¿para que corres? si eres luchador el fondo debes cojerlo en el tapiz, luchando, hay cantidad de ejercicos y sistemas para la resistencia en combate, si no eres culturista ¿para que estas todos los dias haciendo pesas? trabaja la fuerza en combate o en movimientos tecnicos, con tios mas pesados, contraresistencias, gomas, etc..

es decir que hasta para mear tienes que imitar movimientos de tu deporte, de lo contrario puede incluso hacerte perder la forma fisica idonea par tu disciplina.

correr mucho te resta resistencia muscular especifica y fuerza, el exceso de pesas te resta velocidad especifica y resistencia, el exceso de tecnica te quita horas de entrenamiento fisico...PERO si la tecnica y el combate lo trabajas como y cuando toca, puedes completar los entrenamientos de fuerza, resistencia velocidad y tactica.
no se si me explico...

ai las dao amigo ni mas ni menos explicacion mas que entendida i razonable.
con esto creo que queda por mi parte zanjada ya que veo tu narracion mas que razonable,si tenia algunas dudas con tu otro comentario pero veo que as pillado mis segundas intenciones i le as dado en el clabo.
bueno socio solamente era deficinir i explicar un poco esto nada mas con esto creo que se dice mucho i mas que ablado.
de ai te doi mis agradecimientos por tu ayuda

Saludos,

Grecoman, coincido con todo lo que comentas. Pero es cierto que en este foro de opinión hay muchos entrenadores y deportistas que dan consejos, referencias o (incluso) buenos videos para pulir dudas (dándose además consejos habituales como cuidado con la técnica, las cargas, etc.).

No tengo la impresión que lo que primen sean "flipadas" (esto lo digo yo), más bien al contrario. Y, cuando no se tiene un buen entrenador o un preparador personal a mano, este es un buen lugar dónde encontrar opiniones y documentación. De acuerdo, no será lo mejor, pero entre blanco y negro, le pondría un gris guapo

Abrazos,

X.

Hola

Me ha impactado mucho este parrafo:

por ejemplo, si no eres corredor ¿para que corres? si eres luchador el fondo debes cojerlo en el tapiz, luchando, hay cantidad de ejercicos y sistemas para la resistencia en combate,

Siempre he pensado que para coger fondo el correr era indispensable, y casi la unica forma y la parte del entreno que menos me gusta asi que si hay otros metodos ( cosa que me sorprenderia mucho ) te ruego que los comentes porque a mi me das la vida jajajajaj

Un saludo

c**o picias, desde la qdd de madrid que no sabia de ti.
haber te explico, cuando un deportista se esta formando, debe adquirir una condicion fisica adecuada a su modalidad, y se entrena la base, es decir: correr, pesas, agilidad, elasticidad, tecnica, tactica, etc... cuando ya tiene una condicion optima entonces se especializa y se tecnifica, es decir: en pretenporada entrenamiento de adptacion, en la temporada especifico, no pierdas tiempo corriendo, lucha mucho, mucho fondo en el tapiz, muchos combates, muchas series de movimientos de aplicacion tecnica, dependiendo de si estas trabajando la sesion para fuerza, velocidad o resistencia, cambiaras ejercicios o cojeras a oponentes de mas peso, mas rapidos o mas tecnicos.

el trabajo de fuerza o de circuitos los dejamos 2 dias a la semana, y solo ejercicios basicos que trabajan grandes zonas, trabajando en potencia, es decir, pocas repeticiones, muchas series, cada repecion a la mas alta velocidad posible en el movimiento positivo, y al 80 % de 1 RM

Mil gracias por lo expuesto anteriormente grecoman2, quieras o no se me han resuelto multitud de dudas.

He estado ablando con mi entrenador y me a recomendado mayormente ejercicios que implican grandes grupos musculares y muchos de peso libre (Creo que se dice así, dominadas, flexiones, fondos, abs, etc.) y tirando un poco a ejercicios más explosivos, que para resistencia muscular ya más adelante pondrá circuitos y series más quemantes.

Al tema de coger fondo corriendo y demás, ayer mismo hicimos bastantes combates y uno de nosotros esta preparándose a un nivel "superior" y casi no lo dejaban bajarse del ring, y estuvimos hablando de ello y nos dijo algo similar a lo que ha dicho grecoman2, ¿ correr sirve para ganar fondo ? sí sirve, porque hace trabajar el cuerpo completo y el sistema respiratorio y cardiovascular gana y mucho, pero para "pelear" la mejor forma de ganar resistencia es "combatiendo" mucho.

Esto yo lo e vivido en mis carnes, yo era capaz de estar 5 horas sobre una bicicleta pedaleando, y sin embargo la primera clase de kickboxing que dí... parecía que iba a morirme, me costó mucho aclimatarme y simplemente conseguir seguir las clases, es que no sé como decíroslo tenía las pulsaciones sobre el 70-80% y la respiración no era para nada forzada (comparado con largos sprints en la bici eso era coser y cantar) pero los músculos ya no respondían y me costaba trabajo mantener los puños arriba para cerrar la guardia jajajaja


Un Saludo! y gracias a todos de veras.

yo que quereis que os diga ........q aun teniendo vosotros toda la razon....... entiendo perfectamtente el xq la gente coge las tablas del spong, souwer o paccio y se ponga ha hacerlas en sus gyms....

1º claro q tienes razon q tu preparador de pesas te tiene q acer un analisis bastante a fondo para ponerte una tabla acuerdo a tu deporte, meta etc.

2º con tu dietista pasa lo mismo.

3º con tu entrenador de boxeo.. cada uno necesitaria ami parecer unos estiramientos especificos, xq yo hoy estoy tocado del hombro.... y tu de la de la muñeca.....y tu vas a los gimnasios y aces el mismo calentamiento para todos...o no?

lo que te quiero decir con esto esqe aunque tengas toda la razon.....eso te sale pues nose 1000 euros al mes tranquilamente.....xq cualquier competidor amateur como yo, se nos va 150-200 eurs en gimnasios, dietas, suplementacion, equipacion...etc


por lo cual veo normal que aveces la gente coga el video del spong o del souwer o del paccio y lo hagan en sus gimnasios x su cuenta.....espero aberme explicado bien


un saludo

no se a que gim vas, pero en el mio pagan 15 € al mes, la diferencia es que mi equipo de tecnicos y yo lo hacemos por que nos gusta y no cobramos,y eso no quiere decir que tengamos poca formacion, te aseguro que tenemos mucha mas que la mayoria que hay por hay cobrando 200 € al mes por persona.

lo normal es que un entrenador en condiciones tiene formacion en muchos campos, sin ser un especialista en todos, pero suficiente para preparar a deportistas de alta competicion, o que quieren mejorar por placer, esta claro que a mas azucar mas dulce, pero ni grandes campeones olimpicos tienen un nutricionista, un fisio, un medico, un tecnico, un tactico, un preparador fisico, eso lo tienen los equipos nacionales, pero en clubes normales, el entrenador hace de todo y como mucho tiene un preparor fisico y un fisio.

en fin, que no por muy grande y chulo que sea el gim, y mucho personal que tengan a tu servicio sera el mejor, normalmente el gim mas discreto puede ser el mejor, porque lo hacen por amor al deporte y no pretenden hacerse ricos, y sin embargo son ricos en conocimientos y estan deseando formar a deportistas, ya que ese es su unico y mejor pago

grecoman2 escribió:en fin, que no por muy grande y chulo que sea el gim, y mucho personal que tengan a tu servicio sera el mejor, normalmente el gim mas discreto puede ser el mejor, porque lo hacen por amor al deporte y no pretenden hacerse ricos, y sin embargo son ricos en conocimientos y estan deseando formar a deportistas, ya que ese es su unico y mejor pago

Esto es una verdad COMO UN PUÑO y más para las luchas olímpicas.

Perdón por el off topic.

joder!!

llego tarde al post, grecoman un placer leerte, y coincido con todas y cada una de tus apreciaciones.


un saludo.


David.