Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

abdominales ya se como se mejoran, haciendo y haciendo abdominales

Eso es un mito y bastante falso.Al abdominal se le tiene que ejercitar como a cualquier otro musculo....

entonces para ejercitar los abdominales, mejor todos los dias?

el abdominal se puede entrenar uno, dos o hasta tres veces por semana, en dias salteados, si los entrenas con peso menos dias, y si los entrenas sin peso mas dias, pero con un máximo de 3.

no se supone que si haces una vez a la semana pecho y al 100% es para volumen? yo tenia entendido eso

Levitz escribió:no se supone que si haces una vez a la semana pecho y al 100% es para volumen? yo tenia entendido eso

Y los abdominales no necesitan volumen?

stress escribió:

Levitz escribió:no se supone que si haces una vez a la semana pecho y al 100% es para volumen? yo tenia entendido eso

Y los abdominales no necesitan volumen?

si también, pero yo tenia entendido que si hacia pecho al 100% era para volumen, y con un peso mas bajo y mas repeticiones para fuerza

Levitz escribió:

stress escribió:

Levitz escribió:no se supone que si haces una vez a la semana pecho y al 100% es para volumen? yo tenia entendido eso

Y los abdominales no necesitan volumen?

si también, pero yo tenia entendido que si hacia pecho al 100% era para volumen, y con un peso mas bajo y mas repeticiones para fuerza

No pillo que quieres decir, lo siento

me ha parecido leer que has dicho que si kiere ganar fuerza que haga pecho una vez por semana y al 100%, y yo he dicho que pensaba k eso era solo para volumen

Ok, ahora si, esque me has pillado un poco espesito, taba hablando de abdominales y no me acordaba de esto.

Entrenar un vez por semana no es exclusivo de un entrenamiento de hipertrofia, en fuerza tambien pasa, ya que hay que dejar descansar al musculo, en primera instancia, y al SNC en segunda, que en un entreno de fuerza recibe mas impacto que en uno de hipertrofia.

Espero habertelo aclarado ahora.

Disculpa mi espesura

entonces para ejercitar los abdominales, mejor todos los dias?

Absolutamente no...



El abdominal(al igual que los demas musculos) tiene que descansar como minimo 1 dia y se tiene que hacer series "pesadas" (10-30 reps)..........

jode, ando perdido, ya me veis jeje

Yo para entrenar los abdominales hacia todos los dias unos 150,... mal mal mal no?

Yo para entrenar los abdominales hacia todos los dias unos 150,... mal mal mal no?

si,si,si,MAL