Suplementarse con vitamina D

[Artemis]

Hola a todos, una chica de mi gimnasio tiene problemas de estrógenos, (muy bajos), que le están dando muchos problemas, y lleva unos dos años con medicación (estrógenos). Tras hablar con ella, pensando que igual había alguna deficiencia que lo causara, resulta que tiene deficiencia de vitamina D.
Según he visto en internet la deficiencia de vitamina D está relacionada con problemas de estrógenos bajos, y por si fuera más, en verano los problemas le desaparecen casi por completo. Todo apunta en la misma dirección.

Según he leido es bastante dificil obtener toda por la alimentación, y no toma mucho el sol, asi que he decidido recomendarle suplementarse con vitamina D. La primera vez en la vida que recomiendo a alguien algo diferente a ''come mas huevos'' (por supuesto también lo haré, nunca hay demasiados huevos en la dieta)

Importa la marca? Donde es mejor comprarla?
Además de ingerir suficiente grasa dado que es liposoluble, alguna otra recomendación?

[knmt]

Yo compro D3 en Myprotein, la relacion precio/cantidad/calidad es buena, reducir la ingesta de gluten a ver que pasa, muchas mujeres celiacas o sensibles al gluten tienen estrogenos bajos, por probarlo no va a perder nada, en un par de semanas vera resultados si tiene algun tipo de sensibilidad o alergia.

Saludos.

[raven]

alguna otra recomendación?

Yo empezaría intentando obtenerla de la alimentación. Más huevos, como dices; quesos, leche, y sobre todo un poco de pescado azul todos los días. Un pequeño filete de salmón al día (100 g) cubre las necesidades.

Si no, sugiero empezar con una dosis muy baja.

Por ejemplo, si las pastillas contienen el 100% de la dosis diaria recomendada, tomar una cada 3 o 4 días. Si en, pongamos, tres semanas, no hay mejoría (o no la suficiente), reducir un día entre tomas, y así.

[Artemis]

reducir la ingesta de gluten a ver que pasa, muchas mujeres celiacas o sensibles al gluten tienen estrogenos bajos

Interesante knmt, los cereales le han dado problemas durante mucho tiempo también, y no toma desde hace tiempo. Pueden haber sido la causa original.

Si no, sugiero empezar con una dosis muy baja.

Por qué, raven? No sería mejor empezar directamente con toda la dosis diaria recomendada, para asegurarse y ver si se soluciona? y después ya ir bajando y haciendo mas énfasis en la alimentación. (Que ya come bastante pescado y así, por cierto)Así si es solo por deficiencia de vitamina D eliminamos el problema totalmente y luego mantenemos, en lugar de ir poco a poco y tardar mas en saber si es la causa, vamos, digo yo.

Gracias a los dos por comentar!!

[knmt]

Artemis el gluten no solamente esta en los cereales, te aseguro que su uso o mas bien "abuso" esta ampliamente extendido, y se encuentra en alimentos que a priori no deberian contenerlo, eliminar el gluten seria un primer paso y ver como se encuentra, si tiene mejoras yo haría alguna prueba posterior, pero como principio ya seria un buen paso.

Saludos.

[raven]

Si no, sugiero empezar con una dosis muy baja.

Por qué, raven? No sería mejor empezar directamente con toda la dosis diaria recomendada, para asegurarse y ver si se soluciona? y después ya ir bajando y haciendo mas énfasis en la alimentación.

Bueno, sí, es otra opción. Proponía hacerlo así por no tomar un exceso de vitaminas, que no es nada bueno (y la D en particular es bastante tóxica). Pero creo que tienes razón, no va a pasar nada por tomar la dosis recomendada durante unas semanas. Si funciona, se ajusta la dosis con tranquilidad, y si no, se descarta directamente.

Si no te importa, comenta los resultados cuando sepas algo

[Artemis]

Knmt, entiendo que te refieres a que añaden cosas con gluten a alimentos procesados. Pero sea como sea, proviene de cereales.
Hasta donde me ha dicho, come limpio y sin cereales, pero ya volveré ha preguntarle por siacaso.

Si no te importa, comenta los resultados cuando sepas algo

por supuesto.

[Semtex]

Hola a todos, una chica de mi gimnasio tiene problemas de estrógenos, (muy bajos), que le están dando muchos problemas, y lleva unos dos años con medicación (estrógenos).

...asi que he decidido recomendarle suplementarse con vitamina D.

Y teniendo en cuenta que es una persona que ya está en tratamiento médico, ¿no sería mejor recomendarle que lo consultara con el profesional que la trata?


Me resulta extraño que con lo que dices, no tenga problemas de huesos, principio de osteoporosis, suplementación con calcio, etc.
Y si los tuviera, ¿se le ha olvidado comentarte algo así? ¿Has olvidado tú ponerlo aquí?


Si a través de un foro de internet ya es complicado recomendar cosas a alguien aparentemente sano, a una persona con una patología diagnosticada y en tratamiento... a veces nos pierden las ganas de ayudar

[Artemis]

Y teniendo en cuenta que es una persona que ya está en tratamiento médico, ¿no sería mejor recomendarle que lo consultara con el profesional que la trata?

Si, lo hará cuando vuelva, tiene cita dentro de poco. De cualquier manera, esperar que toda acción positiva sea iniciada por el médico me parece esperar en vano.
Lo digo porque el quitar cereales de su dieta ha hecho que pasara de estar hecha mierda, reteniendo agua e hinchada todo el tiempo, ha tener una versión mucho mas leve de esto, y lo hizo por iniciativa propia, nunca le comentó nada el médico de que la alimentación pudiera influir en nada.
En verano sus problemas desaparecen, y tiene deficiencia de vitamina D, pero tampoco le da importancia.
Y encima periódicamente le viene con la cantinela de que igual es ''todo psicológico''.

[knmt]

Semtex el problema es que hay mucho medico "desfasado", prepotente y que te toman por jilipollas y se bien de lo que hablo por que padezco una enfermedad autoinmune y se lo que es rodar y rodar hasta que das con uno bueno y actualizado y entonces te ha tocado la loteria y has encontrado la solucion a todos tus males de golpe, mientras no das con uno es un rodar y rodar que no te lleva a ningun sitio mientras te sigues encontrando igual de mal, como decia un amigo mio correr en circulos tambien es correr.

Por desgracia el 90% de los medicos no le dan la mas minima importancia a la alimentación cuando es vital (al menos para los autoinmunes) y me atreveria decir que para la mayoria de la población, si ella va por donde yo creo, acabara teniendo alguna enfermedad relacionada con autoinmunidad, en ese caso, eliminar por completo de la dieta gluten, azucar, soja y lacteos será casi un imperativo, y te puedo asegurar que hay un antes y un despues de realizar ese cambio, a todos los niveles, fisico, energetico y cognitivo.

A ver si el compañero nos pone al dia y se confirma lo que me temo.

Saludos.