Gracias Galactos, las ''abuelas'' siempre dan buenos consejos.
Saludos.
Stronglift, dudas.
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Re: Stronglift, dudas.
Buenas, me gustaría tomarme una semana de descanso, vamos, de descarga pero inactiva, total.
Me noto ya un poco cargadillo y tal, y me gustaría saber de vuestra opinión para tomarme esta última semana de descarga y recuperarme, he de decir que ya he empezado a fallar en algunos ejercicios y bajar marcas (aún que en otros subirlos pero especialmente en sentadilla estoy muy quemado ya)
También preguntar si comer, debo comer lo mismo, supongo que sí por el tema de la recuperación.
Un saludo.
Me noto ya un poco cargadillo y tal, y me gustaría saber de vuestra opinión para tomarme esta última semana de descarga y recuperarme, he de decir que ya he empezado a fallar en algunos ejercicios y bajar marcas (aún que en otros subirlos pero especialmente en sentadilla estoy muy quemado ya)
También preguntar si comer, debo comer lo mismo, supongo que sí por el tema de la recuperación.
Un saludo.
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Arturo Gómez
- Forero Vicioso
- Mensajes: 4970
- Registrado: 25 Nov 2013 20:50
- Ubicación: Brasil
Re: Stronglift, dudas.
No passa nada. A no ser que pases los 40 años, entonces conviene hacer algun tipo de ejercicio, aunque sea 2 días de estiramientos y corrida moderada para mantener la buena circulación.
Re: Stronglift, dudas.
De acuerdo, gracias Arturo, a ver si esta semana descanso bien y la próxima subo en mis marcas.
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Kame Sennin
- Forero Nuevo
- Mensajes: 13
- Registrado: 20 Mar 2014 13:32
- Ubicación: Kame House
Re: Stronglift, dudas.
Yo me tomo una semanita de descanso cada cierto tiempo y me va de lujo, vuelvo totalmente renovado y no bajo ninguna marca.
Re: Stronglift, dudas.
Hola,
Por lo que yo se, este entrenamiento llamado Stronglifts, es sencillo y rápido para coger fuerza a base de aumentar músculo y eliminar grasa.
Se realizan 5 ejercicios sencillos, cargando el peso según tus posibilidades y progresivamente:
1- Se comienza con la barra desde abajo, subiéndola a la parte inferior del pecho, manteniendonos en posición horizontal para evitar lesiones.
2- Sentadillas.
3- Banco tumbado boca arriba con los pies en el suelo, brazos rectos, que bajen hasta la mitad del cuerpo.
4- Peso muerto desde el suelo
5- Posición de pie con barra sobre los hombros.
Todos estos ejercicios se harán en 5 series con 5 repeticiones, excepto el suelo que se hara 1x5 repeticiones.
El objetivo es ir añadiendo peso durante el tiempo que puedas. Verás como logras unos resultados acoj...
Te aconsejo que recuperes energía con buena alimentación y descanso como te recomienda este sencillo
post:http://www.como-recuperar.net/energia/
Por lo que yo se, este entrenamiento llamado Stronglifts, es sencillo y rápido para coger fuerza a base de aumentar músculo y eliminar grasa.
Se realizan 5 ejercicios sencillos, cargando el peso según tus posibilidades y progresivamente:
1- Se comienza con la barra desde abajo, subiéndola a la parte inferior del pecho, manteniendonos en posición horizontal para evitar lesiones.
2- Sentadillas.
3- Banco tumbado boca arriba con los pies en el suelo, brazos rectos, que bajen hasta la mitad del cuerpo.
4- Peso muerto desde el suelo
5- Posición de pie con barra sobre los hombros.
Todos estos ejercicios se harán en 5 series con 5 repeticiones, excepto el suelo que se hara 1x5 repeticiones.
El objetivo es ir añadiendo peso durante el tiempo que puedas. Verás como logras unos resultados acoj...
Te aconsejo que recuperes energía con buena alimentación y descanso como te recomienda este sencillo
post:http://www.como-recuperar.net/energia/