el acondicionamiento con peso te vuelve lento?

[KAMYLCK]

bueno lo que pasa es q me dicen y leí, q levantar pesas con mucho peso (hacerlo rápido) y luego levantar pesas con poco peso(hacerlo rápido) (intercalar poco peso, mucho peso, poco peso) te vuelve rápido te da velocidad y rapidez; q también da potencia y tengo entendido q esto era lo q hacia bruce y el muchacho era pues muy rápido
Pero otras personas dicen q hacer esto te vuelve lento y esa es mi duda podrían ayudarme a aclarar esa duda
Gracias por leer y espero q me puedan ayudar

[waveprophecy]

Mike Tyson sí logró desarrollar musculatura y velocidad a la vez, pero a quienes se han dedicado mucho tiempo sólo a las pesas se les dificulta hacer movimientos rápidos. Veamos a Naser Al Ahmed.


[video][/video]

[waveprophecy]

Constantinos Demetriou reconoce que sus pulmones no son tan fuertes como sus músculos esqueléticos:

[video][/video]

[waveprophecy]

Kali Muscle es un fisicoculturista que ha pensado en incursionar en MMA.

Al parecer, quienes sólo se han dedicado a hacer músculo, sin cross training, se vuelven tan incompetentes como un obeso mórbido.



[video][/video]

[waveprophecy]

Bren Foster sí ha logrado combinar bastante musculación y una gran agilidad. O sea que la clave es el cross training.


[video][/video]

[Auset]

No, entrenar bien con pesas no te hará lento.

Sobre la potencia, se trata de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Se trabaja moviendo los pesos de forma rápida y explosiva, pero pesos decentes y con la técnica correcta. Necesitas fuerza y velocidad. Hacer movimientos explosivos de banca con 20 kilos no trabajará ninguna potencia, por eso se necesita una base de fuerza primero.

Una cosa es ser un culturista y entrenar como tal, en cuyo caso lógicamente no se trabajan aptitudes aplicables a las artes marciales o deportes de contacto, y otra cosa es hacer un entreno de pesas compatible con aamm o dc.

Leí en un sitio que alguien decía que los luchadores de mma que conocía nunca se quejan que su oponente tuviera mucha resistencia. En cambio, si que se quejan que tenga fuerza (entendiéndolo como fuerza máxima: si te coge bien ya la has cagado, porque por ejemplo no necesitará estrangularte durante 15 minutos).

Hay muchas rutinas para luchadores o practicantes de artes marciales o deportes de contacto, porque es más fácil y útil trabajar la fuerza potencia o resistencia cuando tienes ya una base de fuerza que al revés. A modo de ejemplo:

"Add strength training into the program. Circuit training is useless if you're weak. You must develop strength first." Sacado de https://www.t-nation.com/training/11-my ... r-training

O recomendación de mínimo 1,5 en peso muerto y en sentadilla: "Chad indica que si tus levantamientos básicos en sentadilla, y peso muerto están por debajo de 1,5 x peso corporal, el entrenamiento único de fuerza máxima te hará más rápido." (http://www.entrenamiento.com/mas-deport ... -para-mma/)

en cualquier caso, entiendo que si uno quiere compaginar ambas actividades tendrá que priorizar una sobre la otra, a fin que la "secundaria" no interfiera en la principal, sino que sea un complemento para progresar en ella.

[waveprophecy]

El hombre más fuerte del mundo, Pudzianowski, no pudo con Tim Sylvia.


[video][/video]

Pero el judoka Satoshi Ishi sí pudo, o sea que más valió maña que fuerza.




El boxeador Ray Mercer sí lo noqueó.

[video][/video]

[Auset]

esto... y?

[marc200]

Lo que viene a decir esque la fuerza maxima es uno d los tantos atributos a trabajar por un peleador y que tener unas marcas impresionantes en los levantamientos no garantiza nada.
Yo me pregunto cuantos kilos levanta anderson silva en sentadilla? Es mas la entrena? Deja por ello d ser mejor luchador?
Chad waterbury ya fue muy criticado por el articulo anteriormente citado y en posteriores articulos rectifica y de alguna forma se detracta de lo dicho sobre esas marcas.
Pienso que la fuerza para un peleador es importantisima pero que ese excesivo foco en ella y la preocupacion por los numeros levantados no es muy bueno. Un peleador tiene muchas cosas q preocuparse que su marca en bench press. Esas son las preocupaciones de un powerlifter.
La frase de los peleadores se quejan de lo fuerte que es su contrincante es de martin rooney en un articulo de tnation.

[Auset]

Lo que viene a decir esque la fuerza maxima es uno d los tantos atributos a trabajar por un peleador y que tener unas marcas impresionantes en los levantamientos no garantiza nada.

Ya, eso ya lo se. Y yo no he dicho lo contrario, solo que el entreno con pesas (para conseguir fuerza, potencia, etc) no es incompatible con la práctica de amm. Por eso preguntaba al otro forero "y?"

Pienso que la fuerza para un peleador es importantisima pero que ese excesivo foco en ella y la preocupacion por los numeros levantados no es muy bueno. Un peleador tiene muchas cosas q preocuparse que su marca en bench press. Esas son las preocupaciones de un powerlifter.

Si, coincido. Es lo que decía, o intentaba decir, en mi primer mensaje. "Una cosa es ser un culturista y entrenar como tal, en cuyo caso lógicamente no se trabajan aptitudes aplicables a las artes marciales o deportes de contacto, y otra cosa es hacer un entreno de pesas compatible con aamm o dc. " Quien dice culturista dice powerlifter, o cualquier otra disciplina deportiva. Se trata de priorizar lo que uno quiere. Si uno es luchador, pues puede entrenar con pesas para ese fin, que los beneficios de las pesas sean aplicables a su actividad deportiva. Y ese entreno se puede hacer con pesos "altos" (entrecomillo porque por altos no me refiero a pesos propios de powerlifter, halterofilia, etc).

Y por eso, respondiendo la pregunta inicial, el entreno con pesas no te hacelento, a no ser que entrenes para levantar 300 kg en peso muerto, en cuyo caso habrá un choque de intereses entre el entreno de powerlifter y las artes marciales.

La frase de los peleadores se quejan de lo fuerte que es su contrincante es de martin rooney en un articulo de tnation.

Gracias!

[marc200]

Totalmente de acuerdo

[waveprophecy]

Uno de los mejores peleadores que han existido es Georges StPierre.

Él usaba las pesas como parte de su cross training da acondicionamiento físico, del mismo modo que usaba el boxeo o el BJJ en su cross training de técnicas de combate.

"Un poco de todo" viene siendo mejor que dedicarse a una sola cosa. Por algo ni Pudzianowski ni Ray Mercer pudieron ser campeones de MMA, a pesar de haber sido magníficos en sus reducidos campos.

[video][/video]

[waveprophecy]

Evander Holyfield fue incluso asesorado por el culturista Lee Haney en su entrenamiento con pesas:

http://www.sportsci.org/news/news9709/hatfield.html

En cuanto a pateadores;

Mike Zambidis ha preferido usar pesos ligeros con repeticiones rápidas para no hacer mucho volumen:

http://forums.sherdog.com/forums/f13/mi ... ng-470836/

Melvin Manhoef ha sabido usar las pesas para crear algo de musculatura y fuerza explosiva, sin por ello perder rapidez.


[video][/video]

[waveprophecy]

El culturista Ronnie Coleman parece morsa cuando corre:


[video][/video]


Por supuesto que eso no implica que correr esté reñido con entrenar con pesas. Los jugadores de futbol americano son un ejemplo de que sí combinan.


[video][/video]

Hasta los jugadores de soccer hacen pesas:

[video][/video]

[video][/video]

[waveprophecy]

Los luchadores profesionales mexicanos son la prueba de que se puede tener mucho músculo y mucha grasa y sin embargo ostentar una gran agilidad.

[video][/video]