Musculatura con Kettlebells

[asanferminpedimos]

He estado buscando por la red pero no he encontrado referencias sobre qué músculos principales y secundarios actúan en los diferentes ejercicios que se pueden realizar con las kettlebells.

¿Alguien sabe de algún enlace?

[juan weider]

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -circuito/

Hechale un vistazo. Slds.

[efe]

No es gran cosa ...
http://www.ehowenespanol.com/musculos-e ... ta_175668/
http://www.livestrong.com/es/musculos-u ... tip_13206/

[gemmagym]

Aquí te dejo un link con ejercicios que te pueden servir de ayuda!! http://gimnasios.es/2013/08/entrenamien ... ttlebells/

[GKivanGK]

Aprovechando el hilo, que ejercicios de kettlebells vienen bien para trabajar pectoral?

Un saludo

[Arturo Gómez]

yo diría que los mismos que se pueden hacer com mancuernas, se pueden hacer com las ketebells

[efe]

Igual aquí encuentras alguna que te guste:

http://pampakettlebell.blogspot.com.ar/ ... entes.html

http://www.mikemahler.com/online-librar ... icles.html

http://www.centrosanti.com.ar/articulos ... antas-hago

http://www.centrosanti.com.ar/kettlebell/articulos

He estado buscando por la red pero no he encontrado referencias sobre qué músculos principales y secundarios actúan en los diferentes ejercicios que se pueden realizar con las kettlebells.
¿Alguien sabe de algún enlace?

Sigo buscando algo que pueda ayudarte de momento esto es lo único que he visto, lo tengo desde hace tiempo pero no consigo encontrar el enlace original:

El fortalecimiento de la musculatura paravertebral y abdominal debe formar parte de la metodología de enseñanza y no es sólo trabajar algunos abdominales en el calentamiento. Los kettlebells nos ofrecen una gran variedad de ejercicios para fortalecer la zona media (Get Up Sit Up, Good Morning, Windmill, TGU, etc)
¡¡¡USENLOS!!!!
Otros ejercicios que deberían estar aprendidos para una mejor estructura de sostén son: Squat, Overhead Squat, Military Press y Push Press.
Los DLP son excelentes formas de generar potencia y es fundamental su conocimiento para cualquier deportista.
El Kettlebell es un excelente método para su aprendizaje porque nos da la oportunidad de ir de lo más fácil a lo más complejo.

Tendría que estar por aquí: http://utlrosario.com.ar/

Era esta: http://pesarusa.com.ar/KETTLE2.pdf pero ya no está, voy a intentar subir el archivo entero.

[efe]

http://www.kettlebellathletics.com/f/Ke ... _Sport.pdf

http://www.mensfitnessmagazine.com.au/w ... orkout.pdf

http://www.henrikekstrom.com/Kettlebell ... 20time.pdf

https://aerobicyfitness.com/document/kettlebell.pdf

Su dinámica de movimiento es excepcional ya que el peso de las Kettlebells varía constantemente, haciendo que no trabaje tan solo un grupo muscular a la vez, sino varias cadenas musculares con un solo ejercicio.
Es sorprendente comprobar el tremendo esfuerzo que requieren los diferentes movimientos. Las mancuernas convencionales, trabajan aisladamente un solo músculo; por ejemplo, los conocidos ”curls” para los bíceps. A diferencia del trabajo con las Kettlebells; donde la mayor parte de los movimientos requiere el trabajo conjunto de todo el cuerpo. Este es el objetivo
principal.

[efe]

Está en ingles pero....es lo más parecido que he encontrado a lo que buscas:

http://www.bestkettlebellworkout.com/KBbasics101.pdf

SWING:
TARGET: Posterior chain
(glutes, hamstring, shoulders,
back)
DIFFICULTY: low

[efe]

http://lmc-gym.info/docs/Kettlebell%20T ... Basics.pdf

The exercises
1 - The swing:
...
Muscles used:
glutes
hamstrings
erector spinae
lower abdominals

Estos tienen pinta de ser importantes:
http://www.kettlebellscience.com/scient ... icles.html
http://www.nsca.com/uploadedFiles/NSCA/ ... mpbell.pdf
http://www.kettlebellscience.com/upload ... rticle.pdf

[efe]

Lo dejo, que parezco poseída

[Arturo Gómez]

yo creo que se puede hacer curl com ketlebel, y se puede hacer arranque de potencia com mancuernas. Que cada aparato este por tradición associado a um grupo que va mas para um lado o para outro, no significa que muchos ejercicios no puedan ser hechos com ambas.

[asanferminpedimos]

Gracias a todos. Les echaré un vistazo.

[asanferminpedimos]

Lo dejo, que parezco poseída

efe, relájate tomando lo que quieras, esta la pago yo.

[efe]

efe, relájate tomando lo que quieras, esta la pago yo.

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