hola:
bueno lo k pasa es que me mato y me mato haciendo rutinas adecuadas de abdominales y no m e sale ni la sombrita de uno que esta pasando eso si no e echo dieta por que estoy flaco y si la hago pues me deseparecere k puedo hacer?
no aguanto mas soy pura grasa o k?
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RUDE BOY
yo segun mi gente soy de las personas q mas abdominales hace del mundo,supongo q exageran pero la verdad esq he tenido siempre fijacion por este musculo.Le venia dedicando 3 horas semanales pero ahora he aflojado el ritmo.
Consejos:
1-Manten la respiracion adecuada para cada ejercicio.Es muy importante.
2-Cambia regularmente los ejercicios para q no se acostumbren,hay libros muy buenos de ejercicios.Si no encuentras consultame.
3-QUE EL ESFUERZO LO REALICEN LAS ABDOMINALES,la mayoria de la gente las hace mal,curvando en exceso....asi no trabajas el musculo solo te jodes la espalda.
4-Si llevas un tiempo(no me refiero a 2 meses) y no ves mucho progreso puedes probar a ejercitarlas con un disco de pesas en el pecho.Ten cuidado con la espalda y con ellas,yo me pase y tube un desgarro.
5-Ten en cuenta q el abdomen lleva mucho trabajo desarrollarlo,paciencia y constancia.Un saludo.
Consejos:
1-Manten la respiracion adecuada para cada ejercicio.Es muy importante.
2-Cambia regularmente los ejercicios para q no se acostumbren,hay libros muy buenos de ejercicios.Si no encuentras consultame.
3-QUE EL ESFUERZO LO REALICEN LAS ABDOMINALES,la mayoria de la gente las hace mal,curvando en exceso....asi no trabajas el musculo solo te jodes la espalda.
4-Si llevas un tiempo(no me refiero a 2 meses) y no ves mucho progreso puedes probar a ejercitarlas con un disco de pesas en el pecho.Ten cuidado con la espalda y con ellas,yo me pase y tube un desgarro.
5-Ten en cuenta q el abdomen lleva mucho trabajo desarrollarlo,paciencia y constancia.Un saludo.
