Ayuda! Grupos musculares y más.

[juan weider]

Si si, ya te veo, cada ascua arrimandose a su sardina y... lo veo hasta bien yo haría lo mismo, ya me entiendes o.... eso creo.

[efe]

Yo me centraría en trabajar el tren inferior en el gimnasio, zancadas, goblet, paseos, ...

[cyberclon]

Cyberclon! Me encantaría poder entrenar por las mañanas, pero estudio, con lo cual me deja las tardes libres.

Pues entonces prioriza, no puedes entrenarlo todo si no tienes tiempo.

[♠SAM♠]

Efe, en Thai se trabajan bastante las piernas! y bueno, en natación!
Cyberclon! Me quiero meter en este tema, y no se, no me siento cansado, y tengo tiempo, alguna rutina fullbody aun que sea flojilla, podre hacer no?

[cyberclon]

Efe, en Thai se trabajan bastante las piernas! y bueno, en natación!
Cyberclon! Me quiero meter en este tema, y no se, no me siento cansado, y tengo tiempo, alguna rutina fullbody aun que sea flojilla, podre hacer no?

Exacto, flojilla. De las que te han dado por ahora ninguna es flojilla, mas bien todo lo contrario, directamente incompatibles con la carga de entrenamiento que llevas a la semana. Pidele a tu entrenador una rutina acorde a tu actividad semanal y luego si quieres la debatimos. Es lo mas responsable.

[efe]

Efe, en Thai se trabajan bastante las piernas! y bueno, en natación!..

es que como siempre se les ve tan delgaditos (de cintura para abajo) a los chicos de natación

[efe]

... Pidele a tu entrenador una rutina acorde a tu actividad semanal y luego si quieres la debatimos. Es lo mas responsable.

y divertido... quitar, poner, cambiar, rehacer, juntar, separar, girar...

[juan weider]

Cyber.

Llevas razón tio, no me habia dado cuenta:

Hacer esto es extremadamente fuerte.

15 sentadillas con barra pelada
15 rpes de press con barra pelada
15 reps de remo con barra pelada
16 dominadas en total con peso corporal o, asistidas. Cuidado SAM igual te sobreentrenas.

[♠SAM♠]

Hahaha de acuerdo! Cuando hable con el os lo comunico!
Un saludo y gracias!

[efe]

...Un saludo y gracias!

Otro para ti y de nada, sé que mi ayuda ha sido determinante en tus decisiones

[♠SAM♠]

Muy buenos/as dias, tardes, noches, señores y unicornios Es broma.

Siento haber tardado tanto en comunicar que me había puesto el entrenador! Básicamente no he podido ir... igualmente me había dicho que hiciera 3 veces a la semana circuito de las mismas maquinas, 3 series de 15 repeticiones...

El caso, es que por motivos económicos no puedo ir a Thai, y había pensado en poneros por aquí los entrénos que pensaba hacer, en vez de abrir otro post.

Lunes: Clase de natación (1h).
Martes: Gym. (Superior)
Miercoles: Clase de natación (1h).
Jueves: Gym. (Inferior)
Viernes: Natación por libre (algo mas cañera, pero sin pasarse. 1h).
Sábado: Natación por libre (30 - 45 min) + gym (superior)

Que más decir? Que estoy en definición, estudiando, suelo patinar media hora los dias que puedo (1 o 2 a la semana) y los domingos me los tomo como descanso casi absoluto.

A ver si me podéis decir que ejercicios me recomendáis hacer que no sean de maquinas, por que estoy viendo que el entrenador no me va a hacer mucho caso, y acabaré preguntando a los que están entrenando allí.

Un fuerte abrazo

[Adren]

Buenas Sam.

Yo te voy a dar un consejo. Más vale hacer poco y bien que mucho y mal, o intentar hacer demasiado y no conseguirlo, porque eso frustra y merma la motivación.

No me queda muy claro cuales son tus objetivos, aparte de perder peso como pusiste en tu primer post, hay algo mas?. Que edad tienes, cuanto pesas y cuanto mides? Cuanto tiempo llevas nadando 4 dias a la semana?

Y sobre las pesas, que quieres conseguir con ellas?

Quizás si aportas algunos datos alguien pueda ayudarte a planificar un entrenamiento un poco coherente. En mi opinión lo que planteas es un tanto exagerado, a no ser que seas un ATLETA!

Un saludo.

[efe]

No me queda muy claro cuales son tus objetivos, aparte de perder peso como pusiste en tu primer post, hay algo mas?. Que edad tienes, cuanto pesas y cuanto mides? Cuanto tiempo llevas nadando 4 dias a la semana?
Y sobre las pesas, que quieres conseguir con ellas?

Creo que Adren tiene razón, se necesitan más datos.

[NiXoN]

Leete todo lo que puedas sobre entreno de DAMARPO,Cyberclon,Hiperius y WilburWhateley y Karkian y Links sobre nutricion.

Lee todo lo que puedas.

[efe]

... y Links sobre nutricion...

Es la segunda vez que relacionáis a Links con la nutrición ¿qué me he perdido?